- Anxiété sociale : Identifier les situations qui la déclenchent
- Hypnose : Utiliser l'hypnose comme méthode pour surmonter l'anxiété sociale
- Solution personnelle : Possibilité de pratiquer l'auto hypnose pour surmonter l'anxiété sociale
Que se passe-t-il lorsqu’une personne est anxieuse? C’est une bonne question pour tous ceux qui pensent qu’ils pourraient avoir ce problème ou qui pourraient en connaître quelqu’un. Apprendre à le surmonter viendra après que le problème initial soit compris.
Tout d’abord, une personne socialement anxieuse se sentira anxieuse dans ces types de situations: Rencontrer de nouvelles personnes, Être critiquée, Avoir le centre d’attention, Faire une activité sous surveillance, Rencontrer des personnes importantes ou faisant autorité, Être dans une situation sociale, même avec des gens familiers, Participer aux discussions de groupe, S’engager dans des amitiés proches ou des situations romantiques.
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Deuxièmement, dans ces situations, une personne souffrant d’anxiété sociale ne sera pas capable de se débarrasser de l’inquiétude et du doute. Beaucoup plus de gens dans le monde souffrent d’un trouble d’anxiété sociale. Certains peuvent seulement se sentir anxieux dans certaines situations, par exemple en prononçant un discours, alors que d’autres ressentent une anxiété plus générale dans une variété de situations socialement liées. Il est courant que les patients soient conscients de leur problème mais ne soient pas capables de l’arrêter.
Comment surmonter l’anxiété sociale
L’hypnose peut être une solution ou un point de départ pour quelqu’un avec anxiété sociale. L’hypnose est un état de transe dans lequel une personne peut se concentrer et se concentrer au mieux. Sous hypnose, une personne ressent généralement un sentiment de relaxation calme et peut avoir une baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Cela lui permet de se concentrer intensément sur une certaine sensation, pensée, souvenir sans succomber à aucune distraction. Peu importe si tout cela semble stupide, tu peux vraiment bénéficier de l’hypnose. C’est pourquoi cela peut être une solution pour surmonter l’anxiété sociale.
Comment surmonter l’anxiété sociale en utilisant l’hypnose
L’hypnose a la capacité de faire en sorte qu’une personne souffrant d’anxiété sociale gagne en confiance. C’est pourquoi l’hypnose est une option possible pour surmonter l’anxiété sociale. Grâce à un traitement approprié, cela permet à certaines personnes de se voir différemment ou de se sentir mieux dans leur peau. Pour ce faire, trouver qui tu veux être est très important. Donc, c’est la première étape de l’hypnose en tant que thérapie.
Une fois que tu as trouvé un professionnel de l’hypnose avec lequel tu te sens à l’aise, tu fais un pas de plus vers la personne que tu aimerais être.
Comment surmonter l’anxiété sociale par tes propres moyens
Une option pour l’hypnose est de voir un professionnel. Beaucoup de gens, en particulier avec un problème difficile comme l’anxiété sociale, estiment qu’ils peuvent faire un effort pour se guérir eux-mêmes. Voici quelques étapes utiles pour te lancer :
- Ecris des choses positives sur toi
- Commence doucement à repousser toutes les pensées négatives
- Ensuite, prends note d’une poignée de situations qui pourraient s’améliorer sans anxiété sociale
- Rappelle-toi constamment de tes qualités et objectifs
Après ces étapes, tu peux commencer le processus d’hypnose. Ce sont les bases pour surmonter l’anxiété sociale avec l’auto hypnose:
- Trouve un endroit calme et paisible où tu peux rester au moins 30 minutes
- Lorsque tu es assis confortablement, ferme les yeux et respire profondément, en te concentrant
- Décompte lentement de dix, en imaginant une chose comme un ascenseur
- Imagine ce dont tu as besoin et inclue-le dans ta liste
- Continue à respirer profondément et dis n’importe quoi à haute voix si tu penses que cela aide
- Lorsque tu prêt, quitte la pièce et compte lentement jusqu’à dix
- A dix, ouvre lentement les yeux et sent le pouvoir dans tes propres suggestions et ton calme
La prochaine fois que tu te demanderas si tu te sentiras à l’aise socialement, l’hypnose peut t’aider. C’est même une solution pour surmonter l’anxiété sociale que tu peux faire toi-même.
FAQ
Comment surmonter l'anxiété sociale ?
Pour surmonter l'anxiété sociale, il est important de prendre conscience de ses pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives. Il est également utile de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation pour calmer son esprit.
Sortir de sa zone de confort en affrontant ses peurs progressivement peut aussi aider à réduire l'anxiété sociale. Enfin, se faire accompagner par un professionnel de la santé mentale peut être un soutien précieux dans ce processus.
Quels sont les traitements pour soigner l'anxiété sociale ?
Les traitements pour soigner l'anxiété sociale peuvent inclure des séances de thérapie cognitive-comportementale afin d'identifier et de modifier les pensées et comportements négatifs. Les médicaments anxiolytiques peuvent également être prescrits par un médecin pour soulager les symptômes d'anxiété. La pratique de différentes techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation, peut aider à gérer le stress lié à l'anxiété sociale.
Des groupes de soutien ou des programmes de restructuration sociale peuvent également être bénéfiques pour apprendre à mieux gérer ses relations interpersonnelles.
En cas d'anxiété sociale, que peut-on faire ?
En cas d'anxiété sociale, il est important de se tourner vers des professionnels de la santé mentale tels que les psychologues ou les psychiatres. Il est également conseillé de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation pour calmer son esprit.
Participer à des groupes de soutien ou s'entourer de proches compréhensifs peut aussi être bénéfique pour surmonter son anxiété sociale. Enfin, il est essentiel d'identifier et travailler sur les pensées irrationnelles qui alimentent cette anxiété afin de mieux la contrôler.
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