Quels médicaments sans ordonnance contre le stress ?

anti stress

Dans notre société actuelle, rythmée par un quotidien effréné et des exigences toujours plus élevées, le stress est devenu un compagnon fréquent de nombreuses personnes. Face à cela, la recherche de solutions pour le gérer, notamment via des médicaments disponibles sans ordonnance, suscite un intérêt croissant. Cet article propose un tour d’horizon des meilleures options disponibles sur le marché, tout en soulignant l’importance de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement.

3 médicaments sans ordonnance pour combattre le stress

Avant de plonger dans le vif du sujet, il est primordial de comprendre que le stress, bien qu’universellement ressenti, varie significativement d’une personne à l’autre. De ce fait, ce qui fonctionne pour l’un peut s’avérer inefficace pour un autre. C’est dans cet esprit que nous explorons les options non prescrites, largement plébiscitées pour leur efficacité et leur accessibilité.

La valériane

Racine reconnue pour ses propriétés apaisantes La valériane est souvent citée comme un remède naturel contre l’anxiété et les troubles du sommeil liés au stress. Son action sur le cerveau aiderait à calmer l’esprit, facilitant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil.

  • Naturland Valériane Bio 150 Végécaps – Flacon 150 Végécaps
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    • Naturland Valériane Bio 150 Végécaps est un complément alimentaire à base de Valériane. Elle possède des propriétés apaisantes et peut être utilisée en cas de surmenage et de stress passager. Elle contribue également à un sommeil de.

Le magnésium

Un minéral aux multiples vertus Le magnésium joue un rôle crucial dans de nombreuses réactions biochimiques de notre corps et est connu pour son effet relaxant sur le système nerveux. Une carence en magnésium peut aggraver les symptômes du stress, raison pour laquelle compléter son alimentation avec ce minéral peut être une stratégie efficace pour certains.

  • Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d’Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
    Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d’Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
    • ●● MAGNESIUM MARIN SUPERIEUR ●● Entre un magnésium naturel et un produit développé en laboratoire, nous choisissons notre Magnésium Marin, d’origine 100% naturelle. Il vous garantit un effet supérieur grâce à son dosage très élevé et sa haute absorption.
    • ●● POURQUOI UN MAGNESIUM NATUREL ●● A efficacité identique, nous choisissons toujours des produits naturels ! Le Magnésium Marin a prouvé son efficacité depuis longtemps : fatigue, stress, manque de sommeil…, de nombreux médecins en prescrivent pour leur patients ! Il est extrait de l’eau de mer après dessalement et filtré.
    • ●● CONSEIL ●● Du fait de sa haute concentration et de sa très bonne absorption, vous n’avez qu’une seule gélule à prendre par jour (150mg de Mg et 0,82 mg de Vitamine B6). En cas de carence significative ou pour la récupération après effort, vous pouvez prendre 2 gélules quotidiennes.
    • ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s’appuie sur un comité de 5 experts reconnus. Afin de protéger vos gélules, nos piluliers sont opaques et bloquent les rayons UV. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
    • ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Magnésium Marin a été sélectionné de manière rigoureuse pour s’assurer de son origine naturelle, dans le respect de l’environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit..

La camomille, une alliée douce mais puissante

La camomille est depuis longtemps appréciée pour ses propriétés calmantes et sédatives, qui en font une option prisée pour ceux cherchant à apaiser leur esprit sans recourir à des médicaments plus forts. En infusion ou sous forme de complément alimentaire, elle contribue à réduire la tension nerveuse et favorise un état de relaxation.

  • Vetexpert Qalmil 60 Capsules
    Vetexpert Qalmil 60 Capsules
    • Le complément alimentaire Qalmil de Vetexpert contribue à un bon équilibre comportemental chez le chien et le chat. Il apaise les animaux et module les réactions comportementales inadaptées.   Le complément alimentaire Qalmil est composé de camomille, de valériane et de tryptophane ayant les propriétés suivantes :  le tryptophane : c’est un précurseur de la sérotonine (neurotransmetteur du système nerveux central qui intervient dans de nombreuses fonctions : appétit, comportement, etc…). Une augmentation de l’apport de trypthophane conduit à une augmentation de la production de sérotonine. Des études ont montré qu’une augmentation du taux de sérotonine dans le cerveau conduit à une diminution de l’auto-mutilation, de l’agressivité et augmente la résistance au stress. la camomille : elle présente des effets anxiolytique et apaisant grâce à plusieurs composants dont l’apigénine. la valériane : elle présente également des propriétés anxiolytiques.

L’importance d’une approche personnalisée

Il est crucial de souligner que, malgré l’accessibilité et la popularité de ces solutions, leur efficacité peut varier. Une approche personnalisée, prenant en compte les spécificités de chacun, reste indispensable pour trouver la stratégie la plus adaptée. Cela peut inclure une combinaison de techniques de gestion du stress, comme la méditation ou l’exercice physique, en plus de l’utilisation de ces produits.

Avant d’opter pour l’un de ces remèdes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Bien que vendus sans ordonnance, ces produits ne sont pas dénués d’effets secondaires et peuvent interagir avec d’autres médicaments. Une consultation médicale permettra de déterminer la meilleure voie à suivre en tenant compte de l’histoire médicale et des besoins individuels.

Quel est le plus puissant anxiolytique naturel ?

Alors que le stress et l’anxiété font désormais partie du quotidien de nombreux individus, la quête de solutions naturelles pour pallier ces troubles est devenue primordiale. Si les médicaments prescrits peuvent offrir un soulagement immédiat, ils ne sont pas sans risques et effets secondaires. C’est dans ce contexte que se positionnent les anxiolytiques naturels, promettant une approche plus douce et moins intrusive pour réguler nos états d’anxiété. Parmi eux, un remède se distingue par son efficacité et sa capacité à agir en profondeur sur le système nerveux : la Passiflore.

La passiflore, une plante aux vertus apaisantes méconnues

La Passiflore, aussi connue sous le nom de fleur de la passion, est une plante grimpante originaire des régions tropicales d’Amérique. Depuis des siècles, elle est utilisée par les peuples indigènes pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques. Ce n’est que récemment que la science moderne a commencé à s’intéresser à ses effets, confirmant son potentiel dans la gestion de l’anxiété et des troubles du sommeil.

Comment la passiflore agit-elle sur l’anxiété ?

La passiflore contient des alcaloïdes et des flavonoïdes, des composés qui interagissent avec le système nerveux central pour produire un effet calmant. Plus précisément, elle agit sur les récepteurs GABA du cerveau, les mêmes cibles que certains médicaments anxiolytiques, mais de manière plus douce et sans créer de dépendance.

Utilisation et recommandations

Pour bénéficier des effets de la passiflore, diverses formes sont disponibles : infusions, extraits liquides, ou encore capsules. Bien que considérée comme sûre, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de l’intégrer à votre routine, surtout si vous êtes déjà sous traitement médicamenteux.

  • S.I.D Nutrition Stress Sommeil Passiflore 90 Gélules – Pilulier 90 Gélules
    S.I.D Nutrition Stress Sommeil Passiflore 90 Gélules – Pilulier 90 Gélules
    S.I.D Nutrition Stress Sommeil Passiflore 90 Gélules est un complément alimentaire qui contribue à favoriser le sommeil et la relaxation.Fabriqué en France.
  • Isovia ANANXIVIA Chat et petit chien 1 blister de 15 gélules
    Isovia ANANXIVIA Chat et petit chien 1 blister de 15 gélules
    Ananxivia est constitué d’une association de plantes, vitamines et minéraux destinée à atténuer les réactions liées au stress chez le chien et le chat : – La passiflore et le houblon: plantes aux effets anxiolytiques reconnus par la commission E et l’ESCOP (European Cooperative On Phytotherapie). – Le magnésium participe à la transmission de l’influx nerveux et à la régulation du rythme cardiaque. Il agit également comme décontractant musculaire. – La vitamine B6 participe au bon fonctionnement du système nerveux central et facilite l’absorption du magnésium par l’organisme. Ananxivia est conseillé en soutien des animaux présentant un comportement agité ou anxieux et/ou confrontés à des situations de stress ponctuel prévisible (changement d’environnement, période de solitude, voyage en voiture…).
  • Isovia ANANXIVIA Chat et petit chien 10 blisters de 15 gélules
    Isovia ANANXIVIA Chat et petit chien 10 blisters de 15 gélules
    Ananxivia est constitué d’une association de plantes, vitamines et minéraux destinée à atténuer les réactions liées au stress chez le chien et le chat : – La passiflore et le houblon: plantes aux effets anxiolytiques reconnus par la commission E et l’ESCOP (European Cooperative On Phytotherapie). – Le magnésium participe à la transmission de l’influx nerveux et à la régulation du rythme cardiaque. Il agit également comme décontractant musculaire. – La vitamine B6 participe au bon fonctionnement du système nerveux central et facilite l’absorption du magnésium par l’organisme. Ananxivia est conseillé en soutien des animaux présentant un comportement agité ou anxieux et/ou confrontés à des situations de stress ponctuel prévisible (changement d’environnement, période de solitude, voyage en voiture…).

2 autres produits naturels pour combattre l’anxiété

Bien que la passiflore se distingue par sa puissance, d’autres remèdes naturels méritent d’être mentionnés pour leur capacité à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété.

  • La camomille : Reconnue pour ses effets relaxants, la camomille est souvent consommée sous forme de tisane. Elle aide à mieux dormir et à réduire le stress
  • Léro Stress Flash Bio 15 ml – Spray 15 ml
    Léro Stress Flash Bio 15 ml – Spray 15 ml
    Léro Stress Flash Bio 15 ml est un complément alimentaire à base de plantes et d’huile essentielle.La rhodiole aide à réduire l’impact négatif du stress sur le corps et favorise la résistance physique et mentale.La grande camomille contribue à
  • Vitaflor Bio Détente 60 Gummies – Pot 60 gommes
    Vitaflor Bio Détente 60 Gummies – Pot 60 gommes
    Vitaflor Bio Détente 60 Gummies est un complément alimentaire à base de basilic sacré, passiflore, mélisse et camomille.Le basilic sacré aide à maintenir la vitalité et la résistance au stress.La mélisse aide à maintenir une humeur positive,
  • Le millepertuis : Utilisé depuis l’Antiquité pour traiter les troubles de l’humeur, le millepertuis est particulièrement efficace contre la dépression légère à modérée et l’anxiété
  • Millepertuis BIO | Concentré en Hypericine | Baisse de Moral, Bonne humeur, Anti-stress, Sommeil | 90 gélules vegan de 350mg | Qualité Supérieure
    Millepertuis BIO | Concentré en Hypericine | Baisse de Moral, Bonne humeur, Anti-stress, Sommeil | 90 gélules vegan de 350mg | Qualité Supérieure
    ✅ BONNE HUMEUR : grâce à leur concentration en hypéricine, le principe actif naturellement présent dans le Millepertuis, nos gélules aident à combattre les baisses de moral, tout en améliorant l’humeur au quotidien. Consommé en cure, le Millepertuis Bio sera très intéressant en cas de tension, d’agitation ou de déprime passagère afin de faire le plein d’énergie positive. ✅ BIEN-ÊTRE ET DÉTENTE : en participant à l’équilibre émotionnel, le Millepertuis Bio favorise la relaxation. De plus, en apaisant les esprits agités, ce super-aliment Bio aide à conserver un bien-être physique et mental au quotidien. Sa consommation sera particulièrement conseillée aux personnes stressées ou exposées à des périodes émotionnellement intenses. ✅ SOMMEIL : grâce à ses vertus apaisantes, le Millepertuis Bio aide à retrouver un sommeil sain, de meilleure qualité. En effet, en contrant les effets néfastes du stress, cette plante pourra être consommée sous formes de cures afin de se sentir plus reposé au réveil. Elle sera également conseillée aux personnes concernées par des réveils nocturnes ou des difficultés d’endormissement. ✅ QUALITÉ ET EFFICACITÉ : nous vous proposons des gélules de Millepertuis Biologique, vegan, sans conservateurs et sans additifs, concentrées à 0,038% d’hypéricines totales, les principes actifs à l’origine des vertus de cette plante. Afin d’éviter tout effet secondaire indésirable, notre formule a été étudiée de sorte à apporter une quantité raisonnable de principes actifs et ainsi proposer un équilibre entre efficacité et sécurité. ✅ CERTIFIÉ BIOLOGIQUE : boîte refermable recyclable de 90 gélules de 350mg de poudre de fleurs de millepertuis Biologique de Qualité Supérieure amoseeds titrée à 0,038% d’hypéricines totale exprimées en hypéricine. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans pesticides, sans colorant artificiel, sans gluten et sans lactose. Chaque lot est testé par des tiers afin de s’assurer de leur qualité et leur pureté. Produit analysé et conditionné en France.
  • MILLEPERTUIS – Extrait Titré Hautement Concentré en Hypericine – 500mg – 100% Naturel – Anti-Déprime, Bonne Humeur, Anti-Stress & Sommeil – 90 Gélules Vegan – Nutrimea – Fabriqué en France
    MILLEPERTUIS – Extrait Titré Hautement Concentré en Hypericine – 500mg – 100% Naturel – Anti-Déprime, Bonne Humeur, Anti-Stress & Sommeil – 90 Gélules Vegan – Nutrimea – Fabriqué en France
    ●● LE MILLEPERTUIS, LA PLANTE DE L’HUMEUR ●● Le millepertuis est la plante par excellence utilisée pour soulager la déprime saisonnière. Grâce à sa teneur en hypéricine, elle est toujours utilisée pour son action sur la détente et le sommeil. Son action va même au-delà : en améliorant l’équilibre émotionnel et mental, elle agit en parallèle sur le bien-être physique. Une plante tout-en-un pour maintenir un bon moral. ●● FORMULE 100% NATURELLE ●● Nous avons choisi de concentrer la formule avec un actif dosé : notre extrait de millepertuis est dix fois plus concentré que de la poudre. En seulement deux gélules par jour, notre produit apporte 466 mg d’extrait, ce qui est supérieur à la moyenne du marché. ●● IDÉALE EN CAS DE COUP DE BLUES ●● Le millepertuis est la plante à consommer si vous avez une humeur changeante ou le moral en berne. De nombreuses études notamment cliniques ont montré l’efficacité du millepertuis sur les symptômes de la déprime, tout en ayant moins d’effets secondaires que les médicaments. Cette plante présente donc de nombreux de bénéfices tout en étant mieux tolérée. ●● UN ANTI-STRESS DE QUALITÉ ●● Véritable allié contre le surmenage et la surcharge de travail, le millepertuis est reconnu pour être un anti-stress efficace d’origine naturelle. Grâce à ses bienfaits sur la détente et la relaxation, il permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s’appuie aussi sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.

Ces solutions naturelles offrent une alternative précieuse pour ceux qui cherchent à gérer leur anxiété sans recourir immédiatement aux médicaments. Cependant, il est important de se rappeler que leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre.

Les meilleurs anxiolytiques naturels

Anxiolytique naturelMécanisme d’actionForme d’utilisationPoints à considérer
PassifloreInteragit avec les récepteurs GABAInfusions, extraits, capsulesConsultation préalable nécessaire, pas de dépendance connue
CamomilleEffet sédatif légerTisanesFacile d’accès, efficace pour le sommeil
MillepertuisAgit sur les neurotransmetteurs liés à l’humeurCapsules, extraitsInteractions médicamenteuses possibles, efficace contre la dépression légère

Chaque individu étant unique, il est essentiel de tester et de voir quelle solution fonctionne le mieux pour soi, en consultation avec un professionnel de santé. Les remèdes naturels peuvent offrir un soulagement significatif et représenter un pas vers un bien-être mental durable.

Comment choisir son Oreiller Anti-Acarien : guide pratique et conseils

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L’oreiller est un élément crucial pour une bonne nuit de sommeil, mais il peut aussi être un nid à acariens, causant allergies et inconfort. Les acariens, invisibles à l’œil nu, se nourrissent des cellules de peau morte et prospèrent dans des environnements chauds et humides, comme l’intérieur d’un oreiller. Heureusement, l’oreiller anti-acarien est conçu pour contrer ce problème, en offrant une barrière protectrice contre ces micro-organismes.

Avant d’acheter un oreiller anti-acarien, il est essentiel de considérer ses besoins personnels. Les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme doivent rechercher des oreillers avec des propriétés hypoallergéniques avancées. De même, la position de sommeil influence le type d’oreiller requis : les dormeurs sur le dos peuvent préférer un oreiller moins épais, tandis que ceux dormant sur le côté nécessitent un soutien supplémentaire.

Matériaux et Technologies Anti-Acariens

  • ZenPur Oreillers Ergonomique Cervical Orthopédique, Lot de 2 Coussins Mémoire Forme, Douloureuses Cou et Épaule, Anti Acarien & Ronflement, Housse Bambou, Fabriqué EU – Mi-Ferme, Tout Type de Dormeur
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    🛌 OREILLER EN MOUSSE À MÉMOIRE DE FORME POUR LES DOULEURS AU COU : Dites adieu au réveil au milieu de la nuit avec des douleurs au cou et des problèmes d’épaule. L’oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme et anti-pression de haute qualité de ZenPur s’adapte à votre forme et soutient votre tête et votre cou pour un sommeil confortable. L’oreiller cervical est ni trop ferme ni trop mou, c’est coussin orthopédique est le meilleur choix, que vous dormez sur le dos,le ventre ou le côté. 🎋HOUSSE EN BAMBOU LAVABLE : Votre housse d’oreiller bambou mémoire de forme est livrée avec une fermeture à glissière, entièrement lavable et facile à entretenir. Lorsque vous recevez votre oreiller bambou, vous trouverez des détails et des instructions de lavage faciles à suivre inclus dans l’emballage. Retirez simplement la taie d’oreiller bambou, lavez-la à 65-85°F et aérez pendant 72 heures avant de l’utiliser. 🥇OREILLER HYPOALLERGÉNIQUE FABRIQUÉ EN EUROPE : L’oreiller de ZenPur est parfait pour les personnes allergiques car il est naturellement résistant aux allergènes. Plus besoin de se réveiller avec une toux, des éternuements, des yeux brûlants ou des maux de tête. L’oreiller antiacarien est produit selon les normes plus élevées, certifié par Oeko-Tex & CertiPUR-US, vous dormirez sur un oreiller sûr et de haute qualité qui ne contient aucune substance nocive pour les personnes et l’environnement. 🎁EMBALLAGE PROTÉGÉ POUR UN CADEAU PARFAIT : Cela pourrait être le cadeau parfait pour votre mari, vos enfants et vos amis. Notre emballage est très bien conçu, ce sera donc un excellent cadeau pour vos proches. L’oreiller anti ronflement ZenPur pour dormir sont emballés dans un sac en plastique hautement protégé et recyclé, afin que nous puissions vous assurer de recevoir un produit propre et sûr. ✨GARANTIE DE 2 ANS ET UNE PÉRIODE D’ESSAI SANS RISQUE : L’oreiller douleurs cervicales ZenPur sont livrés avec une période d’essai de 99 nuits et une garantie de 2 ans, vous êtes donc 100% satisfait. Les retours des oreillers cervicales douloureuses sont à effectuer dans leur état d’origine et complets (emballage, accessoires, notice…) dans un emballage identique à celui utilisé lors de l’expédition.
  • DODO | Pack Couette Tempérée 220×240 + 2 Oreillers 60×60 Ultra Doux | Confort Moelleux | Pack Célia | Circulation de l’Air et Entretien Facile | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c
    DODO | Pack Couette Tempérée 220×240 + 2 Oreillers 60×60 Ultra Doux | Confort Moelleux | Pack Célia | Circulation de l’Air et Entretien Facile | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c
    PACK PRATIQUE : le pack CELIA est composé d’une couette tempérée accompagnée de deux oreillers moelleux ideals pour créer un ensemble complet de literie luxueuse NIVEAU DE CHALEUR : cette couette tempérée maintient la température corporelle idéale tout au long de la nuit, réduit les mouvements et les réveils noctunes, favorise un sommeil profond et réparateur, augmente le confort et la qualité de sommeil, adaptée pour les saisons chaudes, froides et intermédiaires NIVEAU DE FERMETÉ : cet oreiller est conçu pour répondre aux besoins des dormeurs sur le ventre et le dos, sa fermeté moelleuse offre un soutien adéquat permettant à votre tête et à votre cou de rester alignés, votre posture est correctement soutenue, favorisant ainsi un repos optimal et sans tensions ENTRETIEN FACILE : se lavent facilement en machine, peuvent être séchés en machine ou à l’air libre, ne nécessitent pas de repassage, maintiennent leur douceur et leur qualité d’origine, économisent du temps et des efforts pour un entretien minimal mais efficace FABRIQUÉS EN FRANCE : DODO est l’expert du sommeil depuis plus de 80 ans. Tous les produits sont fabriqués en France, principalement dans la région Grand Est, cela permet de garder un niveau de qualité constant, reconnu par les consommateurs

Les Tissus Utilisés

Les oreillers anti-acariens sont souvent fabriqués avec des tissus spéciaux. Le coton hypoallergénique, par exemple, est traité pour résister aux acariens. D’autres matériaux comme la fibre de bambou offrent une ventilation naturelle qui réduit l’humidité, un environnement moins propice aux acariens.

Technologies Innovantes

Certains oreillers intègrent des technologies avancées, comme les traitements à base d’ions d’argent ou de charbon actif, connus pour leurs propriétés antimicrobiennes. Ces traitements empêchent la croissance des acariens, des bactéries et des moisissures, garantissant un environnement de sommeil plus sain.

Entretien et Durabilité

Nettoyage Régulier

L’entretien est primordial pour maintenir l’efficacité d’un oreiller anti-acarien. Il est recommandé de laver régulièrement l’oreiller selon les instructions du fabricant. Certains oreillers sont lavables en machine, tandis que d’autres nécessitent un nettoyage à sec.

Renouvellement

La durabilité est un autre facteur à considérer. Un oreiller de bonne qualité peut durer plusieurs années, mais il est conseillé de le remplacer tous les 2 à 3 ans pour garantir une protection optimale contre les acariens.

Critères de Sélection

Confort et Support

Au-delà des aspects anti-acariens, le confort est essentiel. L’oreiller doit soutenir correctement la nuque et la tête, en alignant la colonne vertébrale. Il est conseillé d’essayer différents types d’oreillers, comme ceux à mémoire de forme, en latex ou à fibres synthétiques, pour trouver le meilleur équilibre entre confort et protection.

Label de Qualité

Recherchez des certifications ou labels attestant de la qualité de l’oreiller et de son efficacité contre les acariens. Des labels comme Oeko-Tex ou CertiPUR-US garantissent que les matériaux utilisés sont sûrs et exempts de substances nocives.

BedStory Oreillers 60×60 Lot de 2, Anti-acarien et Hypoallergénique, Oreiller Gonflant avec Garnissage de 3D Fibre Polyester, Confortable et Respirable, et Peut Utilisé comme Coussin de Canapé -8%
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Oreiller 50×80 Lot de 2 pour Le Lit Coussins pour Dormir et Décoratifs Antiallergiques Anti-Acariens et Rafraichissant Rectangulaire Taie d’oreiller Blanc en Microfibre Amovible et Lavable
Oreiller 50×80 Lot de 2 pour Le Lit Coussins pour Dormir et Décoratifs Antiallergiques Anti-Acariens et Rafraichissant Rectangulaire Taie d’oreiller Blanc en Microfibre Amovible et Lavable
BedStory Oreiller 60×60 Lot de 2, Anti-acarien Anti-Transpiration Hypoallergénique, Oreiller Garnissage 100% Fibre Polyester, Ultra Confort Moelleux et Excellent Soutien
BedStory Oreiller 60×60 Lot de 2, Anti-acarien Anti-Transpiration Hypoallergénique, Oreiller Garnissage 100% Fibre Polyester, Ultra Confort Moelleux et Excellent Soutien
DODO |Lot de 2 Oreillers Anti-acariens 60×60 | Confort Médium | Oreiller Synthétique Amazonie | Gonflant Durable et Ecoresponsable | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c
DODO |Lot de 2 Oreillers Anti-acariens 60×60 | Confort Médium | Oreiller Synthétique Amazonie | Gonflant Durable et Ecoresponsable | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c
BedStory Oreiller Anti-Acariens à Faible Garnissage de Microfibre Hypoallergénique de Qualité Hôtel Moelleux et Respirant, 50×70 Lot de 2, Convient Allongées sur Le Côté et sur Le Dos
BedStory Oreiller Anti-Acariens à Faible Garnissage de Microfibre Hypoallergénique de Qualité Hôtel Moelleux et Respirant, 50×70 Lot de 2, Convient Allongées sur Le Côté et sur Le Dos
BedStory Oreillers 65×65 Lot de 2, Oreiller Moelleux, Coussin Blanc, Garnissage Fibre Creuse, 2 Oreillers Gonflants, Oreiller Anti-Acarien, Hypoallergénique et Anti-Transpiration
BedStory Oreillers 65×65 Lot de 2, Oreiller Moelleux, Coussin Blanc, Garnissage Fibre Creuse, 2 Oreillers Gonflants, Oreiller Anti-Acarien, Hypoallergénique et Anti-Transpiration
DODO | Oreiller Premium 60×60 | Confort Medium | Oreiller Nuage de Douceur | Anti-acariens et Gonflant | Percale Coton + Passepoil | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c -19%
DODO | Oreiller Premium 60×60 | Confort Medium | Oreiller Nuage de Douceur | Anti-acariens et Gonflant | Percale Coton + Passepoil | Fabriqué en France | Lavable en Machine à 40°c
Pharma-Housse – Housse Anti-acariens intégrale pour Oreiller – Dispositif médical – Garantie 10 Ans – Housse barrière sans Traitement ni plastification – Fabriquée en France
Pharma-Housse – Housse Anti-acariens intégrale pour Oreiller – Dispositif médical – Garantie 10 Ans – Housse barrière sans Traitement ni plastification – Fabriquée en France
DODO  Oreiller Bebe Antiacariens
DODO Oreiller Bebe Antiacariens
Pack 2 Oreillers 70 cm – Oreiller Anti-acariens, Rempli de Fibres, Indéformable, Hygiénique et Respirant, Double Enveloppe, Toucher Soyeux (40x70cm) – Napping Panda
Pack 2 Oreillers 70 cm – Oreiller Anti-acariens, Rempli de Fibres, Indéformable, Hygiénique et Respirant, Double Enveloppe, Toucher Soyeux (40x70cm) – Napping Panda

L’achat d’un oreiller anti-acarien est un investissement pour votre santé. En considérant les matériaux, la technologie, l’entretien, le confort et les certifications, vous pouvez choisir un oreiller qui garantit une protection efficace contre les acariens tout en assurant un sommeil réparateur. N’oubliez pas que le choix idéal dépend de vos besoins personnels et de vos préférences en matière de sommeil.

5 techniques simples pour se détendre après le travail

woman doing yoga

Prendre du temps pour se détendre à la maison après le travail est extrêmement important pour votre santé physique et mentale. Cela vous permet de vous éloigner des pressions et des exigences de votre emploi et de vous concentrer sur votre bien-être personnel. Il peut être difficile de prendre du temps pour se détendre alors que nous nous sentons débordés et submergés par nos emplois et nos vies personnelles.

5 astuces pour vous détendre à la maison après le travail

Prendre du temps pour se relaxer peut vous aider à être plus productif et à prendre des décisions plus éclairées à la maison et au travail. Voici 5 façons d’y parvenir facilement :

Intégrer le yoga et la méditation à votre routine

S’offrir une séance de yoga ou de méditation à domicile peut sembler simple, mais son impact sur votre bien-être mental est colossal. Le yoga, par exemple, a fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Une recherche publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience en 2017 a montré que la pratique régulière du yoga réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

  • Yoga ball pour bureau ergonomique Office Ballz – Götessons, Taille Ø – 55 cm, Couleur du tissu et couleur de la fermeture éclair Slope 251 Lemongrass 18 – Offwhite
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    • Office Ballz est un siège ergonomique avec un ballon de pilates intégré qui active le corps et vous aide à vous asseoir droit. Vous obtenez une meilleure posture et avec le temps, vous renforcez votre tronc, votre dos et vos jambes. Renforce le corps et prévient les blessures courantes Fond renforcé et plaque métallique pour la stabilité Le ballon de pilates est réglable avec la pompe fournie.

La méditation, quant à elle, est non seulement une technique de relaxation mais également un moyen d’améliorer votre concentration. Selon une étude de l’Université de Californie en 2013, huit semaines de méditation ont suffi pour augmenter la densité de matière grise dans des régions du cerveau associées à la mémoire et l’apprentissage.

woman doing yoga

Vous n’avez besoin que d’un espace calme, d’un tapis de yoga et de 20 à 30 minutes de votre temps. Concentrez-vous sur votre respiration, suivez des postures simples si vous êtes débutant, et laissez votre esprit se vider.

  • Wanda Collection Statue jardin bouddha assis fibre de verre position chakra 150cm blanc
    Wanda Collection Statue jardin bouddha assis fibre de verre position chakra 150cm blanc
    • Très belle statue de jardin qui inspire sérénité et apaisement. Cette statue de Bouddha 150 cm vous offre des moments de relaxation et de détente dans votre jardin zen. Pour la méditation ou une décoration asiatique de votre intérieur ou de votre extérieur, elle sera parfaite. De couleur blanche, cet objet deco illuminera aussi bien votre terrasse que votre maison. Existe également en brun. Retrouvez toutes nos statues en ciment ici. Dimensions Longueur : 100 cm Largeur : 70 cm Hauteur : 150 cm Détails La résine utilisée pour la fabrication des objets de décoration est un amalgame de fibre de verre, de résine, de ciment et dedurcisseur, rendant les objets particulièrement durs et robustes. Afin d’optimiser la longévité du produit, nous vous conseillons l’application d’un hydrofuge..

Le pouvoir apaisant de la musique

Écouter de la musique relaxante n’est pas qu’un simple plaisir auditif; c’est une véritable thérapie pour l’âme. Des études, comme celle publiée dans le Journal of Advanced Nursing en 2006, ont montré que la musique a un effet bénéfique sur le rythme cardiaque, la tension artérielle et les niveaux de stress.

man sitting on sofa chair playing classic guitar

Le choix de la musique est crucial : optez pour des compositions qui vous font du bien. Le genre n’est pas strictement important — cela peut être du jazz apaisant, de la musique classique comme celle de Debussy, ou même des morceaux instrumentaux. L’important est de vous concentrer sur la musique et de laisser vos pensées s’évader. Un bon système audio ou des écouteurs de qualité peuvent améliorer l’expérience.

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    • Le Tongue Drum Sela Melody 6″ Do Majeur Noir est un pratique Tongue drum en acier d’un diamètre d’un peu plus de 15 centimètres. Avec sa sonorité chaude et apaisante, il convient pour la relaxation dans la vie quotidienne ainsi que pour l’éveil musical des enfants. Comme les huit champs de notes du Tongue Drum 6″ Melody Do Majeur Noir de Sela sont tous sur la gamme de Do Majeur, une mélodie harmonique est toujours créée en jouant sans aucune note « fausse ». Cet instrument est donc recommandé non seulement aux mélomanes expérimentés et aux thérapeutes sonores professionnels, mais aussi aux débutants sans connaissances musicales préalables.Pour que vous puissiez commencer dès le déballage, chaque Tongue Drum Sela Melody est livré avec deux maillets traités de haute qualité avec un manche en bois de bouleau et une tête ronde en caoutchouc. Les champs de notes peuvent également être frappés avec les doigts. Le son méditatif du Sela Melody Tongue Drum enchante les joueurs et les auditeurs. De plus, grâce à sa taille compacte, il trouve une place partout – que ce soit à la maison, au bureau, dans la salle de yoga ou même en voyage dans vos bagages. Pour un transport en toute sécurité, une housse pratique en coton, doublée de velours rouge à l’intérieur, est incluse. Les pieds en caoutchouc assurent un support sûr, et un anneau en caoutchouc protège le bord extérieur du Tongue Drum Sela Melody des rayures..

Prendre un bain chaud pour l’âme et le corps

Rien ne remplace un bain chaud pour apaiser vos muscles et votre esprit. Des études indiquent que l’immersion dans l’eau chaude détend non seulement les muscles mais peut également réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Une étude réalisée par l’Université de Freiburg en Allemagne en 2018 a révélé que des bains réguliers pourraient même être aussi efficaces que l’exercice physique pour améliorer l’humeur.

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Pour optimiser cette expérience, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre bain. Par exemple, l’huile essentielle de lavande est connue pour ses propriétés relaxantes. Assurez-vous de bien mélanger les huiles dans l’eau pour éviter tout contact direct avec votre peau.

Plongez-vous dans un bon livre

Lire un livre est plus qu’une simple distraction; c’est un moyen de transporter son esprit dans un autre univers. Une étude de l’Université de Sussex en 2009 a montré que la lecture peut réduire le stress jusqu’à 68%. Le choix du livre est crucial ici : des genres comme la fiction littéraire, la philosophie ou même les autobiographies peuvent offrir des évasions mentales enrichissantes.

lire livre

Prenez le temps de vous installer confortablement dans un fauteuil, peut-être avec une tasse de thé à portée de main, et laissez-vous absorber par le monde créé par l’auteur.

L’impact thérapeutique des activités créatives

Enfin, s’engager dans des activités créatives est une manière puissante de détourner l’attention de l’agitation quotidienne. Que vous aimiez peindre, bricoler, jouer de la musique, écrire ou photographier, ces activités font plus que simplement passer le temps. Une étude de l’Université Drexel publiée dans Art Therapy en 2016 a montré que 45 minutes d’activité créative peuvent réduire significativement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

diy

Par exemple, si vous choisissez la peinture, assurez-vous d’avoir les bons pinceaux, des couleurs variées et une toile. Ne vous souciez pas du résultat final; l’objectif est le processus créatif lui-même.

Il existe de nombreuses façons de se détendre à la maison, mais peu importe ce que vous choisissez, prendre du temps pour vous détendre à la maison après le travail est un excellent moyen de vous assurer que vous êtes en bonne santé mentale et physique. Les effets positifs de la relaxation à la maison sont nombreux, alors profitez-en !

FAQ

Quelle musique choisir pour se détendre apres le travail ?

Après une journée remplie de stress et de pression au travail, rien de mieux qu'une bonne session de relaxation en musique pour se détendre. Pour cela, il est préférable d'opter pour des morceaux calmes et apaisants, comme du jazz ou de la musique classique.

Ces genres musicaux ont un effet relaxant sur le corps et l'esprit, permettant ainsi de relâcher les tensions accumulées pendant la journée. Il est également conseillé de choisir des musiques sans paroles afin de favoriser une totale concentration sur la détente et le bien-être.

Quels sont les musiques recommandées pour se détendre au travail ?

Pour se détendre au travail, il est recommandé d'écouter des musiques douces et apaisantes, telles que du jazz, de la musique classique ou encore de la musique instrumentale. Ces styles musicaux ont un effet relaxant sur le corps et l'esprit, ce qui peut aider à diminuer le stress et favoriser une meilleure concentration. Il est également possible d'opter pour des playlists spécialement conçues pour la relaxation ou la méditation.

Il est cependant important de choisir une musique qui convient à ses goûts personnels afin de réellement profiter de ses bienfaits.

Quels conseils pour se détendre après une journée de travail ?

Après une longue journée de travail, il est important de prendre du temps pour se détendre et évacuer toutes les tensions accumulées. Pour cela, je recommande de pratiquer une activité physique douce comme la marche ou le yoga qui permettent de libérer l'esprit tout en restant en mouvement.

Prendre un bain chaud avec des huiles essentielles ou lire un bon livre sont également d'excellentes façons de se relaxer. Enfin, il est essentiel de couper totalement avec le stress lié au travail en limitant l'utilisation des écrans et en passant du temps avec ses proches.

Comment peut-on se détendre après une journée de travail ?

Il y a différentes manières de se détendre après une journée de travail. Certains choisissent de faire du sport pour décompresser et évacuer le stress accumulé. D'autres préfèrent prendre un bain chaud ou méditer pour se relaxer.

Il est également possible de regarder un film ou lire un livre pour s'évader et oublier les soucis du quotidien. En fin de compte, chacun peut trouver la méthode qui lui convient le mieux pour se détendre après une journée bien remplie.

Chlorella et spiruline : deux types d’algues à forte densité nutritionnelle

Chlorella vs spiruline

Les deux types d’algues sont extrêmement riches en nutriments et fournissent un large éventail de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Alors que la spiruline peut être consommée comme un aliment, la chlorelle ne peut pas être digérée correctement et doit donc être consommée comme un supplément de « paroi cellulaire brisée ».

Les compléments alimentaires sont un peu comme les rues de Paris. Il est facile de s’orienter dans les vitamines, tout comme il est facile de s’orienter dans les rues numérotées. Ils suivent un schéma qui nous est déjà familier : les chiffres ou, dans le cas des vitamines, l’alphabet. Mais il y a aussi les autres compléments. Et, tout comme lorsque les rues de Paris se transforment en noms et non en numéros, les compléments alimentaires deviennent beaucoup plus difficiles à identifier lorsqu’il n’y a pas de système.

Beaucoup de questions commencent à surgir :

  • Ai-je vraiment besoin de phosphore ?
  • Combien de formes de magnésium existe-t-il ?
  • Quelle est la différence entre la chlorelle et la spiruline ?

Nous ne pouvons pas toutes les aborder ici, mais nous pouvons vous guider pour au moins l’une d’entre elles. Et, pour aller droit au but, la chlorelle et la spiruline ont beaucoup plus de points communs que de différences. Ce sont les deux types d’algues les plus connues, et tous deux sont considérés comme des « super aliments ».

Mais si vous voulez vraiment comprendre ce que vous achetez avant d’investir dans l’une ou l’autre, voici ce que vous devez savoir sur chacune d’elles, leurs similitudes et leurs différences.

Points importants

  • La spiruline est un type de cyanobactérie de la famille des algues bleues-vertes
  • La chlorelle est un type d’algue verte qui pousse en eau douce
  • Les deux types d’algues sont extrêmement riches en nutriments et fournissent un large éventail de vitamines, de minéraux et d’antioxydants
  • Alors que la spiruline peut être consommée comme un aliment, la chlorelle ne peut pas être digérée correctement et doit donc être prise comme un supplément de « paroi cellulaire brisée »
  • Il existe quelques différences mineures entre les deux, comme les calories et la teneur en protéines. Mais toutes deux peuvent avoir de puissantes propriétés antioxydantes, renforcer la santé cardiaque et contribuer à réguler la glycémie

Chlorella vs spiruline

Qu’est ce que la Spiruline ?

Bien qu’elle soit tombée en désuétude au cours des dernières décennies, elle a une longue histoire en tant que super-aliment et complément alimentaire. Les anciens Aztèques auraient consommé cet organisme qui présente une liste remarquable de bienfaits potentiels pour la santé.

Les suppléments de spiruline sont fabriqués à partir d’Arthrospira ou Arthrospira maxima et Arthrospira platensis, deux types de micro-algues. Vous pouvez également voir sur les emballages des suppléments la mention Spirulina maxima et Spirulina platensis. Ce complément se présente le plus souvent sous deux formes : la poudre de spiruline et les comprimés. La poudre est généralement utilisée dans les smoothies pour renforcer leur apport nutritionnel.

Qu’est ce que la Chlorella ?

La chlorelle est également une algue riche en nutriments, mais elle fait partie de la famille des algues vertes et pousse en eau douce. Il existe en fait plus de 30 types différents de cette algue, mais vous verrez Chlorella vulgaris et Chlorella pyrenoidosa le plus souvent dans les recherches (Rosenberg, 2014).

En raison de ses parois cellulaires dures et de sa teneur élevée en fibres, les humains ne peuvent pas la digérer comme un aliment complet. C’est pourquoi les suppléments de chlorelle que vous verrez – qui se présentent sous forme de poudres, de comprimés, d’extraits ou de capsules – sont sous forme de « paroi cellulaire brisée » ou « paroi cellulaire fissurée ».

FAQ

Qu'est-ce que la chlorella ?

La chlorella est une micro-algue d'eau douce, riche en protéines et en vitamines. Elle contient également des acides aminés essentiels et des minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium. La chlorella est considérée comme un superaliment car elle offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une meilleure digestion, un système immunitaire plus fort et une augmentation de l'énergie.

En outre, elle peut aider à nettoyer le corps des toxines accumulées.

Quels sont les bienfaits de la chlorella ?

La chlorella est une algue unicellulaire riche en nutriments qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle contient des vitamines, minéraux et acides aminés essentiels à l’organisme, ainsi que des antioxydants qui préviennent le vieillissement cellulaire.

La chlorella peut également aider à détoxifier le corps grâce à ses propriétés nettoyantes. De plus, elle peut aider à maintenir un système immunitaire sain et défendre contre diverses maladies infectieuses et inflammatoires. Enfin, elle est considérée comme étant bénéfique pour la digestion et peut réduire les symptômes liés aux troubles intestinaux tels que la constipation et les ballonnements.

Y a-t-il des dangers à consommer de la chlorella ?

La chlorella est une micro-algue très riche en nutriments, mais des précautions doivent être prises lors de sa consommation. Il peut y avoir des risques pour la santé si elle est mal dosée ou mal choisie, car certaines variétés peuvent contenir des toxines.

De plus, la chlorella ne convient pas à tout le monde et peut provoquer des réactions allergiques chez certains individus. Une consultation médicale est donc conseillée avant de commencer un traitement à base de chlorella.

Comment prendre de la chlorella ?

La chlorella est une algue microscopique riche en nutriments. Il existe de nombreuses façons de prendre de la chlorella : sous forme de poudre, d'extraits concentrés, ou encore sous forme de comprimés.

Vous pouvez également en ajouter à vos smoothies et salades pour un apport nutritionnel supplémentaire. Si vous optez pour les comprimés, veillez à suivre attentivement les instructions figurant sur l'emballage et à respecter la dose journalière recommandée par votre médecin.

Où acheter de la chlorella ?

La Chlorella est une micro-algue comestible à haute teneur en nutriments, et elle est de plus en plus populaire. On peut trouver de la Chlorella dans des magasins bio et des supermarchés spécialisés, ainsi que sur des sites web fiables proposant un large choix de produits biologiques. Il est également possible d'acheter directement cette algue verte depuis les producteurs ou grossistes locaux pour obtenir des produits frais et à un prix réduit.

Chlorella vs spiruline

Comme nous l’avons dit, ces super-algues ont beaucoup en commun, mais cela ne facilite pas votre décision d’achat. Voici quelques différences mineures entre les algues que vous devriez prendre en considération. Mais ne vous laissez pas entraîner dans une paralysie de la décision ; les deux ont des profils nutritionnels étonnants.

La chlorelle contient plus d’acides gras oméga-3.

Ce point peut être particulièrement important pour les végétaliens qui cherchent des compléments alimentaires. Il existe trois types d’acides gras oméga-3 : l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique (ALA). L’ALA est l’oméga-3 que l’on trouve le plus souvent dans les plantes, tandis que l’EPA et le DHA sont surtout présents dans les viandes comme les fruits de mer et dans les algues.

Heureusement, notre organisme peut convertir l’ALA en EPA et DHA. Ainsi, si les personnes qui suivent un régime à base de plantes n’ont pas à s’inquiéter de l’apport d’EPA et de DHA, elles doivent prévoir de consommer suffisamment d’ALA pour bénéficier des bienfaits des oméga-3 ou prendre de l’huile d’algues, qui contient de l’EPA et du DHA. La chlorelle peut être un moyen pratique d’augmenter l’apport.

La spiruline peut contenir plus de protéines

Nous n’avons pas l’intention de trop nous focaliser sur nos amis végétaliens, mais il existe des préoccupations spécifiques qui vont de pair avec leurs choix alimentaires, dont celle de consommer suffisamment de « protéines complètes ». Une protéine est considérée comme « complète » si la source alimentaire comprend tous les acides aminés essentiels.

De nombreuses plantes, même celles qui sont riches en protéines, ne les contiennent pas tous. Cela signifie que les végétaliens peuvent avoir besoin de planifier leurs repas autour de plusieurs aliments différents afin d’obtenir tous les acides aminés essentiels. Mais avec la spiruline, ce n’est pas le cas, et c’est une excellente source de protéines : une seule cuillère à soupe de ce type d’algue bleu-vert contient 4 g de protéines pour seulement 20 calories.

La chlorelle est plus calorique

En parlant de calories, la chlorelle en contient plus, gramme par gramme, que la spiruline. La chlorelle contient environ 36 calories par cuillère à soupe, contre 20 pour la spiruline (FoodData Central, 2019). Bien que cela représente presque le double de calories, vous n’en prendrez probablement pas assez pour que ces calories supplémentaires affectent votre alimentation de quelque manière que ce soit.

La spiruline peut être plus riche en antioxydants

Pour être clair dès le départ, ces deux algues contiennent de puissants antioxydants. La plupart des bienfaits de la spiruline pour la santé sont probablement dus à un antioxydant particulièrement puissant appelé phycocyanine. Une étude portant sur des extraits de spiruline et de chlorelle a révélé que la spiruline avait non seulement une teneur en phénols plus élevée que la chlorelle, mais aussi une plus grande activité antioxydante (Wu, 2005).

Mais la chlorelle possède également de puissantes propriétés antioxydantes et peut également stimuler la production d’autres antioxydants par votre organisme. Dans une étude de six semaines, des fumeurs ont reçu 6,5 g de chlorelle par jour. À la fin des six semaines, les taux sanguins de vitamine C et de vitamine E, deux antioxydants, avaient augmenté chez les participants (Lee, 2010).

Avantages de la spiruline et de la chlorelle

Malgré ces différences, les deux compléments ont beaucoup en commun. Ils sont tous deux très nutritifs et constituent de bonnes sources de vitamines, notamment de vitamine A, de vitamines B et de bêta-carotène. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines B à partir de ces types d’algues, la vitamine B12 n’en fait pas partie – assurez-vous donc de consommer suffisamment de ce nutriment essentiel ailleurs.

Ces deux produits peuvent également vous aider à perdre du poids. Bien que certains éléments indiquent que la spiruline peut aider certaines personnes à perdre du poids et à améliorer leur IMC, des travaux supplémentaires doivent être réalisés dans ce domaine (Miczke, 2016). Mais les deux types d’algues peuvent aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de certaines maladies. On a constaté que la chlorelle améliore le statut glycémique, y compris les taux de glucose et d’insuline dans le sang (Ebrahimi-Mameghani, 2017), et la spiruline peut aider à gérer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (Parikh, 2001).

Mais le domaine dans lequel ces deux-là brillent vraiment est votre santé cardiaque. La spiruline peut stimuler la santé cardiaque en réduisant les triglycérides et le cholestérol LDL (Mazokopakis, 2014) et peut réduire l’hypertension artérielle (Torres-Duran, 2007). Une supplémentation quotidienne en chlorelle peut également réduire l’hypercholestérolémie et la tension artérielle, selon une étude (Merchant, 2001). Choisir entre les deux ne doit donc pas être une décision difficile.

Les questions les plus importantes sont les suivantes : à quel produit avez-vous accès et lequel prendrez-vous le plus régulièrement ?

Quel sport choisir contre le stress ?

Il est bien connu que le sport présente de nombreux avantages, notamment la lutte contre le stress. Mais quels sports choisir ? Comment combattent-ils réellement l’anxiété qui est souvent le résultat d’un stress chronique ?

Le stress, qu’est-ce que c’est ?

Les sources de stress sont nombreuses : Santé, Problèmes familiaux, La vie professionnelle…
La liste est un peu déprimante 🙁 Lorsqu’il est contrôlable, le stress est généralement une bonne chose qui nous tient éveillés.

Mais lorsque le stress devient constant, nous avons l’impression de ne pas pouvoir contrôler la situation, le stress peut entraîner des troubles chroniques comme l’anxiété, les troubles du sommeil, la dépression, les douleurs dorsales, etc.

Le sport : bon contre le stress

De nombreux sports ont un effet bénéfique sur le stress, notamment, mais pas exclusivement :

  • Natation
  • Yoga
  • Tai chi
  • Équitation
  • Sports nautiques, etc

Le sport dans l’organisme déclenche la production d’hormones appelées endorphines.

Ces hormones provoquent chez l’individu un tel sentiment de bien-être qu’une véritable dépendance peut se développer.

Le sport nécessite également une concentration qui peut réellement aider à vous forcer à penser à autre chose qu’à des pensées sombres, au travail ou aux problèmes domestiques… Il permet d’avoir du temps pour soi, en dehors des soucis de la vie quotidienne.

De nombreuses activités sportives, en particulier celles qui se pratiquent dans la nature, nous aident à nous évader & à changer d’horizon. Une façon de s’évader des problèmes… non pas pour s’évader, mais pour aborder les problèmes de manière plus mesurée.

En fait, nous avons déjà discuté de la question de savoir si les antidépresseurs fonctionnent vraiment, et nous sommes arrivés à la conclusion que si les recherches sont solides quant à leur fonction, le fait qu’ils ne corrigent aucun problème sous-jacent est leur talon d’Achille.

Quels sports permettent de lutter contre le stress ?

Les sports nautiques

Les activités qui se déroulent dans ou sur l’eau permettent au corps de se détendre grâce à la puissance de l’eau de massage.

L’apesanteur apportée par cette dernière permet de faire travailler tous les muscles sans ressentir la notion d’effort. Le corps est comme porté par l’eau, les tensions et les crispations disparaissent et il ressort de cette séance une « bonne » fatigue (il existe des niveaux de fatigue), idéale pour favoriser le sommeil.

Sports d’endurance

La course à pied, le vélo ou la marche ont l’avantage de libérer l’esprit.

sport

Nous sommes laissés seuls avec nous-mêmes et nous le faisons en courant ou en marchant. Elle nous recentre sur notre situation essentielle, nous obligeant par exemple à ne penser qu’au chemin et à notre respiration.

En nous concentrant sur cela, nous pouvons détruire toutes les pensées négatives et prendre une bouffée d’air frais pour remplir nos poumons. Pendant l’exercice, tout le système cardiovasculaire s’active, des endorphines sont libérées et à la fin de son parcours, on se sent soulagé.

À la fin, on retrouve un esprit paisible et un sentiment de calme intérieur.

Accessible à tous, la marche est un bon moyen de se vider l’esprit et de faire travailler tous ses muscles. Que vous décidiez de vous promener dans un parc, en forêt ou même en ville, n’oubliez pas d’inspirer et d’expirer pour prendre l’air et faire travailler vos tensions.

Une chose que je trouve très apaisante pour mon esprit lorsque je suis stressé, c’est de trouver un endroit calme à l’extérieur, de prendre quelques respirations profondes et de vraiment enraciner mes pieds dans le sol.

Je vais peut-être faire cela pendant quelques minutes, puis passer à autre chose.

La course à pied, en plus de travailler l’endurance et le cardio, est excellente pour libérer les tensions dans le cou, les épaules et le dos. Attention a bien vous préparer si vous souhaitez courir tous les jours.

N’oubliez pas d’essayer de marcher ou de courir dans un environnement naturel comme un parc ou une forêt. Ce n’est pas vital, mais cela peut vraiment aider.

L’équitation

Parce qu’elle implique une collaboration avec le cheval, animal très émotif, l’équitation nécessite que le cavalier connaisse et observe son comportement pour apprivoiser ses propres émotions négatives afin d’éviter la transmission.

Pour cela, il faut d’abord être capable de calmer son stress et être dans l’instant, à l’écoute de sa monture.

En fait, l’intérêt d’inclure l’équitation dans ce poste, est qu’elle implique une concentration extrême. D’autres activités comme le tir à l’arc, etc., sont aussi un moyen d’oublier ses maux et de se concentrer sur une chose très spécifique…

Le Yoga

Idéal pour apprendre à se concentrer et à se centrer sur soi-même, le yoga est autant un sport qu’une discipline spirituelle.

Grâce à ses propriétés calmantes, vous vous videz la tête et tout votre corps se détend. Ce sport est parfait pour apprendre à mieux gérer les situations stressantes et à réévaluer les problèmes de votre vie.

À long terme, le yoga est également bénéfique pour soulager les problèmes de dos.

Quel sport à pratiquer pour être moins stressé ?

Il y a vraiment des tonnes de sports que vous pouvez pratiquer et qui vous aideront vraiment à apaiser votre esprit et à faire fondre le stress.

En fait, tout type de passe-temps est parfait pour cette tâche, mais l’exercice a une manière très cathartique de vous débarrasser presque complètement de votre stress… et comme nous sommes un site de santé, l’exercice semble tout simplement plus approprié !

Comment se comporter avec une personne boulimique  ?

Souvent quand vous êtes boulimique, vous vous isolez facilement par peur de décevoir les autres, d’aller vers eux sans pouvoir trouver votre place. Votre chambre est votre lieu à vous. Souvent, après des disputes ou des tensions, vous vous y réfugiez. Quand ça va mal, vous ruminez les moments difficiles.
L’isolement dans lequel vous vous enfermez devient de plus en plus envahissant. Alors que vous aviez besoin des autres pour vous sentir intéressant et aimé, vous restez seul avec votre souffrance. On n’ose plus vous déranger ni même vous adresser la parole, vous créez un vide autour de vous et ce vide risque d’amplifier vos souffrances et vos angoisses.

La réaction de proches de boulimiques

La sœur d’une boulimique nous expliquait : « Je sais que ma sœur est malade. Pourtant, au collège, personne ne le voit. Elle est radieuse, toujours entourée et souriante. Mais dès qu’elle rentre à la maison, elle se met à pleurer. C’est trop triste de la voir comme ça alors qu’elle a tout pour plaire et pour être heureuse. C’est la personne que je connais qui a le plus de qualités, mais elle se croit la plus nulle et je n’arrive pas à la raisonner ».

Le mal-être des boulimiques

Très jeune, cette adolescente écrivait : « quand je me dispute avec une copine, je ne me sens pas aimée et je coupe directement les ponts. J’ai trop peur de me confronter aux autres. Le problème, c’est que je me suis coupée de tout le monde. Je n’ai plus qu’une copine maintenant ! Puis, après chaque crise de boulimie, je me fais vomir. Mais j’ai peur de ne pas tout vomir. Je ne sais jamais exactement ce que mon corps a gardé et je préfère faire du sport et aller à pied à l’école pour être certaine que mon corps élimine bien tout ».

Quelle serait la plus valable des façons pour maîtriser le gavage quand on est boulimique ?

Quand les préoccupations nutritionnelles sont devenues insupportables, il faudra consommer autrement afin de limiter les flambées de boulimie. Il faudra s’alimenter peu, mais s’alimenter correctement, en incorporant les substances protéinées et les féculeux, en petites portions. Pour réussir ce défi, le Cookeo sera un auxiliaire de première nécessité pour confectionner promptement un casse-croute simple et adapté.

Les rapports avec les amis

Avec eux, vous êtes le meilleur des amis, toujours prêt à rendre service, vous êtes le premier à trouver quoi faire ou bien à dire une bêtise pour faire rire quand ça ne va pas. Vous ne faites jamais la tête, contrairement à l’attitude que vous adoptez face à vos parents, car vous tentez, à travers votre groupe d’amis, de vous donner la sensation d’être bien intégré, d’être aimé. En fait, vous cachez votre mal-être d’adolescent. En général, vous ne répondez pas aux remarques que les copains vous font. Sur le coup vous encaissez et rentrez chez vous le cœur gros, avec le sentiment d’être exclu, en décalage complet avec tous ceux de votre âge.

Comme vous n’avez pas osé exprimer votre colère ou réagir face à vos amis, l’agressivité qui reste en vous peut se tourner contre vos parents quand vous rentrez le soir ou bien contre vous-même. Le problème, c’est que vous préférez ne plus revoir un ami plutôt que de discuter ou d’entrer en conflit. Les relations deviennent très délicates. II suffit que l’un d’entre eux vous fasse une réflexion sur votre façon d’être pour que vous coupiez les ponts. Vous perdez petit à petit vos amis car vous n’êtes pas du genre à faire le premier pas après une déception.

Le boulimique et le rapport avec son corps

Vous percevez souvent votre corps comme gênant, mauvais, vous aimeriez pouvoir en changer. Vous tentez alors de le modeler à votre manière en faisant du sport à outrance, dans le but de perdre les kilos que vous imaginez avoir pris en faisant des crises de boulimie. Car même si vous vous faites vomir après chaque crise, votre peur de grossir reste intacte.

Votre entourage peut facilement repérer ce comportement. Vous n’avez jamais une minute pour vous asseoir avec les autres car vous pensez tout le temps à être debout, à courir à droite et à gauche chez vous pour perdre le moindre gramme et compenser vos excès alimentaires. Cependant, cette hyperactivité peut laisser place à la passivité, car vous commencez à souffrir de votre comportement boulimique et cela vous fait perdre votre élan. Vous n’avez plus envie de rien.

Une jeune boulimique s’exprimait ainsi en parlant de son corps : « Quand mon copain me mettait les mains autour de la taille, sur mes formes, j’avais l’impression qu’il sentait que j’étais grosse. Alors, je lui retirais violemment les mains et finalement j’ai dû le quitter ».

Le stress et la maladie du psoriasis

Le stress est un déclencheur courant des poussées de psoriasis. En même temps, une poussée de psoriasis peut causer du stress. Le psoriasis est indépendamment associé aux troubles liés au stress, comme le syndrome de stress post-traumatique. Les femmes, en particulier, semblent particulièrement vulnérables au stress dû a cette maladie.

Pourquoi le stress est-il un déclencheur ?

L’inflammation est la façon dont le corps réagit au stress, votre système immunitaire réagit aux blessures et aux infections en envoyant des produits chimiques qui causent de l’inflammation et aident à guérir une blessure. Chez les personnes atteintes de psoriasis, le système immunitaire réagit de façon excessive, il émet trop de ces substances chimiques. Des médecins pensent que le système immunitaire réagit de la même façon au stress mental.

C’est pourquoi la gestion du stress est particulièrement importante pour les personnes atteintes de cette pathologie, cela peut réduire vos besoins en traitements médicamenteux (toujours en accord avec votre médecin traitant). Voici comment certaines personnes atteintes de psoriasis et d’arthrite psoriasique réduisent efficacement le stress dans leur vie.

La méditation

Jon Kabat-Zinn est considéré comme un leader dans le mouvement de méditation de la « pleine conscience ». Il décrit la pleine conscience comme le fait de  » faire attention d’une manière particulière, intentionnellement, dans le moment présent et sans porter de jugement « . La méditation a été décrite comme un bon moyen d’éclaircir l’esprit, de ralentir les pensées et de soulager l’anxiété.

Vous pouvez l’essayer vous-même : Pendant 15 minutes, asseyez-vous confortablement sur le sol, les yeux fermés ou à peine ouverts et concentrez-vous sur votre respiration. Creusez cette technique si vous voulez en savoir plus sur William Hayden, qui attribue la méditation au soulagement du stress, à l’amélioration de son sommeil et, avec le temps, à l’amélioration de son psoriasis « .

Faire de l’exercice

L’exercice augmente la production d’endorphines, des produits chimiques qui améliorent l’humeur et l’énergie. Il a également été démontré que l’exercice améliore le sommeil et diminue l’anxiété. Une vaste étude américaine a montré que les femmes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’être atteintes de psoriasis que les femmes moins actives. Si vous n’êtes pas actif depuis un certain temps, obtenez des conseils pour commencer ou reprendre un programme d’exercices.

Demander de l’aide extérieure

Envisagez de suivre un cours sur la gestion du stress ou de trouver un thérapeute dans votre région qui se spécialise dans la gestion du stress. Si vous avez besoin d’aide pour trouver des ressources dans votre région, demandez à votre médecin traitant ou alors une recherche sur internet vous aidera surement. Établir des liens avec d’autres personnes qui savent ce que vous vivez peut aussi vous aider. Communiquez avec des personnes atteintes de psoriasis et d’arthrite psoriasique sur des forums spécialisés.

Spasmophiles et angoissés : vous êtes exceptionnels

Mon titre peut paraître un peu provocateur mon titre mais sachez que si vous êtes en proie à des crises d’angoisse, à de la spasmophilie, à du stress, et à de l’angoisse permanente, c’est que vous avez des dons. Ces dons qui peut s’apparenter à un fardeau pour vous s’appellent l’hypersensibilité et l’empathie.

Je vous connais

Je suis sûr vous êtes du genre à vous inquiéter pour les autres au point de ne pas vous occuper de vous. Je suis même sûr que certains d’entre vous ont choisi des métiers du social de la santé. Car sans cette empathie et cette hypersensibilité ces métiers seraient presque impossibles à exercer.

Votre don ou votre malédiction que vous préférez le nommer, il faut savoir le transformer. Car ce don, si il est négatif pour vous, il faut savoir le transformer en positif.

Je m’explique, pourquoi ne pas mettre toutes ces émotions dans quelque chose d’artistique ? Par exemple de la peinture, de l’écriture, du théâtre. Car si vous canalisez toutes ces qualités qui peuvent à ce jour se présenter à vous comme des défauts, je vous assure que non seulement vous pourriez faire des choses exceptionnelles mais en plus cela vous permettra de diriger toutes ces émotions négatives vers une création positive.

Moi-même quand j’étais spasmophilie je me lançais à corps perdu dans des projets, que ce soit des blogs, de la peinture, de l’écriture, des projets professionnels, des projets sociaux, associatifs, enfin tout ce qui pourrait canaliser mon attention.

Quand je dis vous êtes exceptionnel c’est que vous ressentez des choses que la plupart des personnes ne ressentent pas. Je suis certain que vous étiez déjà dans la situation où vous observez des gens dans la rue et instinctivement vous vous mettez à leur place, vous ressentez leurs émotions. En gros on peut dire que vous êtes des éponges émotionnelles. Par contre il ne faut pas que l’éponge fasse déborder le trop-plein.

Mes conseils

Tenez un journal de bord : tous les jours, dès que vous ne sentez pas bien, des coups avait un trop-plein d’énergie négative, de pensées négatives, et de stress.

Prenez un carnet et notez tout, vos émotions, vos pensées négatives, vos appréhensions. Puis refermez le carnet et rangez-le.

Ne le sortez plus jusqu’au lendemain. Cette technique puissante vous permettra de canaliser toutes vos émotions et de les laisser derrière vous dans le carnet. Faites le test.

Ne gardez pas tout pour vous

Il faut savoir parler, exprimer vos émotions que ce soit à l’oral, avec un proche, un ami, de la famille…

Et si vous n’arrivez pas à vous exprimer à l’oral utilisez Internet, les groupes Facebook , les forums, Skype. Bref, tous les moyens de communication sont bons. Il ne faut rien laisser à l’intérieur.

Soyez égoïstes

Pensez à vous, à votre santé, à votre bien-être, à vos passions, car à force de penser aux autres on en oublie d’être soi-même, et comment aimer les autres si soi-même on est pas bien ? Donc pensez vraiment à vous, être égoîste n’est pas forcément négatif quand c’est pour le bien être des autres. Au contraire.

N’oubliez pas que vous êtes différents de la plupart des autres gens, vous avez des qualités exceptionnelles qu’il faut savoir canaliser à travers de l’art par exemple ou des passions qui vous plaisent vraiment. Vous avez ce don de comprendre les autres et même si ça peut paraître un fardeau pour vous, savoir canaliser toutes cette énergie et la transformer en positif vous aidera à rendre le monde meilleur.

Car dans  notre société actuelle nous avons besoin de gens avec du cœur, avec des émotions, de l’empathie.

Conclusion

Je pense que pour vous ça peut paraître utopique tout ce que je vous dis mais je vous assure que y a cinq ans pour moi aussi c’était de l’utopie, et je m’en suis sorti, j’ai crée, j’aide les gens, la spasmophilie et le stress est un souvenir lointain et si proche à la fois.

Les aliments contre l’angoisse

Quand tu es stressé, ton rythme cardiaque peut monter en flèche, la respiration est erratique, ton estomac peut se nouer comme un nœud coulant et ton taux de sucre dans le sang augmente. Une alimentation saine est l’une des nombreuses façons de protéger ton corps des dangers de la réponse physiologique, le stress. Cela te permet de mieux faire face, de mieux réfléchir et de prendre de meilleures décisions quant à la façon de minimiser les facteurs de stress dans ta vie. Voici quelques idées à mettre en œuvre immédiatement pour commencer à dompter les tentacules asphyxiantes du stress.

Mange régulièrement tout au long de la journée

Essaye de manger toutes les 3 heures, c’est un excellent moyen de garder ton métabolisme à son meilleur niveau, de maintenir la glycémie stable. Les hormones de la faim – la Ghréline par exemple – augmentent la réponse au stress du corps et le stress provoque la libération d’hormones de la faim.

Manger toutes les 3 heures ne signifie pas un buffet à volonté, des protéines avec des glucides complexes ou des graisses saines. Pommes et beurre de cacahuètes, amandes, légumes trempés dans du thon, tout cela fait d’excellentes collations. Et n’oublie pas – tu reçois souvent des signaux de la faim – quand tu n’as pas faim.

Il est vraiment important de boire de l’eau – ne laisse pas ton corps confondre les signaux de la soif et de la faim. À court de sommeil, stressé, sentant la nourriture – tout cela peut te faire croire que tu as faim.

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Les Protéines, un besoin pour tellement de raisons.

Ton corps a besoin des acides aminés, d’éléments constitutifs des protéines, pour fonctionner correctement. La Tryptophane est un acide aminé qui est un précurseur de la production de sérotonine. Mange des blancs d’œufs, des épinards, du poisson, de la dinde, du soja, des champignons – tous ces aliments et beaucoup d’autres fournissent un bon apport de tryptophane.

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    🧠 L-TRYPTOPHANE (220mg) | Le L-Tryptophane est utilisé pour favoriser un sommeil de qualité, équilibrer l’humeur et en tant que coupe faim en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau 😄 SEROTONINE | Le L-Tryptophane agit en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau, favorisant ainsi un sommeil de qualité, une meilleure humeur et la régulation de l’appétit 💊 COMPLEMENT ALIMENTAIRE | Notre complément alimentaire de L-Tryptophane, associé à la vitamine B6 et au magnesium, favorise naturellement la production de serotonine pour agir en tant qu’anti stress adulte et donner un effet zen 🧪 VITAMINE B6 ET MAGNESIUM | Le L-Tryptophane, la vitamine B6 et le magnésium agissent ensemble pour favoriser un sommeil réparateur, équilibrer l’humeur et soutenir un bon fonctionnement du système nerveux 🏭 LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires
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    TRYPTOPHANE EN CAPSULES, PRÉCURSEUR DE LA SEROTONINE – Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui permet la synthèse d’hormones telles que la sérotonine, une hormone qui contribue au bien-être et à la bonne humeur, et la mélatonine, responsable de la régulation des rythmes veille-sommeil. 240 CAPSULES (APPROVISIONNEMENT DE 6 MOIS) – La dose recommandée est d’une gélule par jour, 30 minutes avant le coucher. Une gélule contient 500 mg de l-tryptophane issu de la fermentation de plantes. Sans lactose, ce complément de sommeil est particulièrement adapté aux personnes intolérantes au lactose, car le tryptophane se trouve à haute dose dans les produits laitiers. INTEGRATION DE TRYPTOPHANE, CALMANT NATUREL – Un apport quotidien de tryptophane est une aide naturelle au sommeil grâce à son effet relaxant. INGRÉDIENT DE HAUTE QUALITÉ – Complément alimentaire à base de L-tryptophane formulé sans gélatine, sans anti-agglomérants tels que les sels de magnésium d’acides gras (stéarate de magnésium), sans colorants, naturellement sans OGM, sans lactose, sans gluten et certifié végétalien par le V-Label internationalement reconnu. MARQUE DE HAUTE QUALITÉ – Tous les produits de gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et suivent strictement les normes et standards de qualité. Ils sont réglementés et contrôlés par des laboratoires certifiés indépendants selon la norme DIN EN ISO/IEC 17025. Pour plusieurs d’informations, n’hésitez pas de nous contacter – ce serait un grand plaisir de partager les résultats de ces essais. Conserver hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

Réduis la consommation de sucre, alcool et tabac

Cela est tout aussi important pour chaque aspect de ta santé que dans la réduction du stress. Le sucre (alias glucides vides) va encore augmenter le niveau de sucre dans le sang. Pareil pour l’alcool – l’alcool t’amène à produire plus d’hormones de stress. Et bien sûr, il y a le tabagisme – qui détruit le corps de toutes les façons possibles. Paradoxalement, les habitudes auxquelles les gens se tournent en période de stress sont absolument les choix les plus mauvais, car ils augmentent encore le stress physiologique, rendant le corps beaucoup moins capable de se défendre.

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Les aliments sont vraiment excellents pour aider le corps à faire face au stress:

  • Les aliments riches en vitamine C: fruits et légumes (la cuisson détruit la vitamine C), mange le fruit, pas le jus seul
  • Vitamines B – énergie, neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur: viandes maigres, lentilles, haricots, grains entiers, produits laitiers, œufs, noix et graines, légumes verts
  • Magnésium: facilement disponible dans une alimentation saine – et beaucoup de gens sont déficients en magnésium. Ce minéral est affectueusement respecté en tant que minéral anti-stress. Il est responsable de la phase de relaxation du rythme cardiaque, de la construction osseuse et de presque toutes les réactions enzymatiques dans le corps. Il est facilement disponible dans le poisson, les légumes, la viande, les légumineuses, les noix, les graines

Il y a plusieurs façons de contrôler le stress – et l’alimentation est une excellente option. Utilise ta nourriture pour créer cet écosystème intérieur de paix, d’harmonie, de vitalité et de bonne santé….