Comment arrêter les angoisses au volant ?

Angoisses au volant : Beaucoup de conducteurs souffrent d'angoisse en conduisant.
Symptômes : Transpiration, accélération du rythme cardiaque, tension émotionnelle.
Solutions : Exercices progressifs pour surmonter l'angoisse et reprendre le volant sereinement.

Nous sommes de nombreux conducteurs dans le monde entier et nous tenons particulièrement à cette liberté de pouvoir se déplacer ou on veut quand on veut. Malheureusement beaucoup de personnes souffrent d’angoisse sur la route et ce dans beaucoup de véhicules comme la voiture, moto, scooter. Ces véhicules d’une grande banalité sont pourtant très angoissant pour vous, peur de l’accident, de la perte de contrôle, de se sentir mal au volant, bref de tous les dangers pouvant se présenter, vous anticipez tout.

Et pourtant pour de multiples raisons vous avez besoin de vous déplacer, cette peur au volant à le même mécanisme que la peur de l’avion ou plus rare, la peur du bateau.

Meguiar’s G16402EU Destructeur d’Odeurs, Aérosol – Senteur Véhicule Neuf – 71 G

ÉLIMINATION DES ODEURS : Les mauvaises odeurs sont détruites à un niveau moléculaire et disparaissent définitivement. Pour se débarrasser des odeurs de fumée, de nourriture ou d’animaux. RAFRAICHIT L’HABITACLE : L’aérosol diffuse dans le système de ventilation un agréable parfum laisse une sensation de frais dans l’habitacle. ACILE A UTILISER : Lancer le système d’air conditionné, en circuit fermé et à température minimale. Activer le pulvérisateur puis fermer les portières pendant 10-15 minutes. Aérer enfin l’habitacle pendant 10-15 minutes. USAGE UNIQUE : Un aérosol à usage unique rafraîchit instantanément le moindre recoin de l’habitacle de votre voiture. SENTEUR VÉHICULE NEUF : Laisse un agréable parfum de neuf dans l’habitacle.

25,55 €
Puressentiel – Spray Aérien Sommeil et Détente – aux 12 Huiles Essentielles relaxantes 100% Pures et Naturelles – Aide à calmer les tensions et favorise le sommeil réparateur – 75 ml

ELOIGNEZ VOS TENSIONS QUOTIDIENNES ET RETROUVEZ LE SOMMEIL : procure relaxation et bien-être durant votre journée et favorise le sommeil réparateur et les nuits tranquilles. Format pratique EFFICACITE PROUVEE : le temps de sommeil total augmente en moyenne de 21 minutes sur 4 semaines, le dynamisme matinal et la qualité de sommeil s’améliore dès la 4e semaine. 98,93% de satisfaction clients COMPOSITION NATURELLE : formule 100% d’origine naturelle aux huiles essentielles certifiées HEBBD bio (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie). Sans colorant. Sans conservateur. Sans parfum de synthèse. Fabrication Française HUILES ESSENTIELLES RELAXANTES : contient une synergie d’huiles essentielle, notamment de la Camomille Romaine, de l’orange douce et de la lavande vraie, connues pour leurs vertus apaisante, calmante et pour la détente, lors d’agitations ou de troubles du sommeil MODE D’EMPLOI : vaporisez le spray par 3 ou 4 pulvérisations dans l’ensemble de votre chambre ou de votre bureau. S’utilise également sur un tissu vaporisé et déposé sur le rebord de la table de nuit ou comme brume d’oreiller avant le coucher INNOVATION TECHNOLOGIQUE : grâce à son système de pompe breveté PES600 sans gaz propulseur, la pulvérisation du spray permet une diffusion puissante par micro-dispersion. Lire la notice. A partir d’1 an

10,63 € 16 € -34%

Et les gens qui souffrent d’angoisse au volant ou sur la route risquent de provoquer les accidents qu’ils essaient d’éviter.

Quels sont les symptômes ?

Angoisse et anticipation de prendre le volant
Pensées évitantes
Transpiration
Mains moites
Idées noires
Accélération du rythme cardiaque
Tension émotionnelle
Irritabilité
Instabilité émotionnelle
Problèmes et douleurs d’estomac
Boule d’angoisse
Boule au ventre

Comment cela se caractérise-t-il ?

La première chose que vous faites quand vous souffrez d’angoisse sur la route et de vous inquiétez de monter dans votre propre voiture. Puis d’anticiper votre conduite et vous vous voyez avoir peur de conduire. Vous allez donc imaginez tous les stratagèmes possibles pour vous éviter de conduire et retarder ce moment qui vous angoisse tant.

On appelle cela une pensée évitant. Vous cherchez à tous prix à vous éviter l’angoisse sur la route. Vous vous trouvez alors des excuses pour ne pas conduire.

Vous anticipez sans arrêt

Vous vous sentez alors très nerveux, vous observez tout ce qui se passe autour de vous, vous êtes proche de la crise d’angoisse. Vous imaginez tous les risques possibles.( circulation, piétons, accidents… ). Du coup vous commencer à conduire avec du stress, vous faites des gestes désorganisés et saccadés, vous êtes tendu.

Les débuts de la conduite sont tout sauf détendus. La relation à la voiture est empreinte de stress, de gestes saccadés et mal assurés.

Avez-vous pensé à tout ? Allez-vous angoisser sur la route ? Y aura-t-il de la circulation ? Vais-je faire une crise d’angoisse sur la route ? Voilà les nombreuses questions que vous allez vous poser.

Vous pensez que ces questions vont vous sécuriser et c’est pourtant l’inverse qui se produit et qui alimentent votre angoisse.
Vous vous accrochez au volant comme à une bouée de sauvetage. Vous ne roulez pas droit et être crispée. Une vraie conduite dangereuse.

Je sais que ça peut vous angoisser ce que je vous dis, que ça peut vous culpabiliser mais je suis là pour vous aider.

Des réactions diverses

Vous freinez souvent quand il n’y a pas besoin, vous avez du mal à embrayer ou débrayer, vous faites des manœuvres aléatoires et vous avez une conduite plus qu’hasardeuse.

Votre respiration devient difficile, la boule au vente, avec un gros sentiment d’insécurité

Alors là les autres conducteurs ont tendance à vous klaxonner, vous insulter sans comprendre que vous souffrez, vous n’aurez pas de la compassion, au contraire. Et pourtant il y a des solutions.

Comment ne plus souffrir d’angoisse sur la route ?

Vos comportements et vos gestes sont le fruit d’une angoisse chronique. Vous avez des craintes accidentogènes et surtout à leurs conséquences, vous pensez plus loin, à votre famille, vos amis si il vous arrivait quelque chose.

Ce qui entraîne l’aggravation des problèmes d’angoisse sur la route et à la peur de la voiture.

Quelles solutions ?

Pour vous aider je vous conseille quelques petits exercices :

Ne vous forcez pas à conduire, si vous n’avez pas encore trouvé votre solution, utilisez d’autres moyens de locomotion si vous le pouvez
Prenez un bloc note et faites la liste de ce qui vous fait peur à propos de votre angoisse sur la route
Classez chaque élément en donnant une note de 0 à 10
Classez chaque élément par ordre d’importance. Partez du problème qui vous préoccupe le plus à celui qui vous préoccupe le moins
Chaque jour chez vous, quand vous êtes installé confortablement imaginez que vous êtes au volant de votre voiture et imaginez ce qui vous fait le plus peur
Dans votre imagination n’essayez pas d’éluder le problème Cela signifie que vous ne devez surtout pas imaginer que des solutions vont sortir d’un chapeau. Vous n’allez pas échapper à ce mauvais pas. Le pire doit vous arriver dans cet exercice !
Ensuite Chaque jour après ce premier exercice, toujours bien installé chez vous, imaginez que vous prenez le volant et que tout se passe à la perfection, que vous êtes zen.. que la circulation est fluide et que vous ne souffrez d’aucun symptôme de l’angoisse

Faites cet exercice pendant 4 ou 5 jours

Ensuite…

Après le 5 ème jour, installez-vous dans votre voiture et imaginez la même chose que dans l’exercice précédent. (Point 7). Faites cette simulation pendant 10 minutes puis descendez de votre voiture et retournez chez vous. Si ça ne va pas vous pouvez ouvrir les fenêtres.

Installez vous au volant. Puis, imaginez la même chose que dans l’exercice précédent (point 7 ci-dessus). Faites cela pendant 10 minutes. Ensuite, descendez de voiture et rentrez chez vous (pensez à fermer les portes de votre auto). Cet exercice là, faites le aussi pendant 10 minutes.

Au terme de ces 3 jours, retournez à votre auto. Mais, cette fois-là, démarrez le moteur et installez vous au volant. Imaginez que vous conduisez sans difficulté tout en laissant tourner le moteur Vous pouvez accélérer et freiner si vous le souhaitez. Mais, attention, vous ne devez pas passer les vitesses.

Trois jours plus tard, Installez vous de nouveau dans votre véhicule, moteur éteint. Fermez les yeux, freinez, accélérez, comme si vous rouliez réellement. Imaginez vous en train de rouler. Que tout se passe très bien. Vous vous imaginez sans angoisse sur la route.Faites cet exercice pendant trois jours consécutifs.

Trois jours plus tard, retournez à votre auto. Démarrez. Mais gardez vos yeux ouvert.. En effet, vous allez rouler ! Vous allez faire 50 mètres. Ensuite, vous revenez là ou vous étiez garé. Enfin, vous rentrez chez vous. Faites cela pendant 3 ou 4 jours.

Et ainsi de suite 50 mètres par 50 mètres jusqu’à ce que vous conduisiez de façon naturelle. Ainsi, vous sortirez vainqueur de votre angoisse sur la route

Pour commencer, roulez doucement

Surtout ne forcez pas. Faites tout à votre rythme vu que l’objectif principal est de diminuer votre angoisse sur le long terme. L’objectif principal est que vous puissiez reprendre le volant sans angoisse, sereinement.

Essayez de faire ces exercices le plus sérieusement possible et surtout amusez-vous ! Faites-vous plaisir, par exemple en imaginant que vous pourrez conduire sans angoisse.

A bientôt sur la route…

FAQ

Qu'est-ce que la conduite ordalique et comment est-elle liée à l'angoisse ?

La conduite ordalique est une forme de comportement qui vise à affronter des situations angoissantes ou stressantes dans le but de les surmonter. Elle se caractérise par un désir de confronter activement ses peurs et de les dépasser pour se sentir plus fort.

Cette démarche est souvent liée à l'angoisse car elle procure une sensation de contrôle sur ses émotions et permet de faire face aux situations qui génèrent de l'anxiété. En affrontant ces défis, la personne cherche à se prouver qu'elle est capable de surmonter ses craintes et d'en sortir renforcée.

Comment faire pour surmonter une angoisse ?

Pour surmonter une angoisse, il est important de prendre du recul et d'identifier les sources de cette anxiété. Ensuite, il faut essayer de rationaliser ses pensées, en se concentrant sur des solutions possibles plutôt que sur les scénarios catastrophiques. Faire face à ses peurs de manière progressive, par exemple en pratiquant la relaxation ou la méditation, peut également aider à apaiser son esprit.

Enfin, parler de ses émotions avec un proche ou un professionnel peut permettre de trouver des pistes pour mieux gérer son angoisse.

Quelles stratégies peut-on utiliser pour gérer son angoisse ?

Il existe plusieurs stratégies pour gérer son angoisse. Tout d'abord, la pratique de la respiration profonde et de la méditation peut aider à se calmer. Ensuite, faire de l'exercice physique régulièrement permet de libérer les tensions et réduire le stress.

De plus, il est important d'identifier les sources d'anxiété et de chercher un soutien professionnel si nécessaire.

Diffuseur d’huiles essentielles d’aromathérapie de 2 Pcs Irrégulier En Acier Inoxydable De Voiture Aromatherapy avec 32Pcs Tampons de Rechange Remplaçables

※ LE FORFAIT COMPREND: 2 diffuseurs d’aromathérapie pour diffuseur d’aromathérapie pour ventilation de voiture de 30 mm + 32PCS (8 couleurs * 4 pièces). ※ HAUTE QUALITÉ: Nos médaillons de diffuseurs de voiture sont fabriqués à partir d’acier inoxydable 316l de haute qualité, qui ne ternira pas et ne se décolorera pas.avec un artisanat de polissage élevé, une surface lisse. Et il y a un protecteur noir sur le clip, pour éviter de rayer votre véhicule. ※ CONDUITE SÛRE ET HEUREUSE: Les diffuseurs de voiture sont un excellent moyen de faire l’expérience des huiles essentielles pendant que vous conduisez. Aidez à soulager le stress, l’anxiété ou les maux de tête avec vos huiles essentielles préférées.Vous pouvez apprécier le parfum des huiles essentielles diffusées. ※ MODIFIEZ FACILEMENT LE PARFUM: Avec les tampons de recharge de 32 couleurs différentes, les tampons sont lavables et réutilisables, sans laisser de résidus. Vous pouvez changer les tampons facilement lorsque vous souhaitez changer le parfum, sans changer le diffuseur de ventilation de la voiture, ce qui est un avantage considérable . ※ MODE D’UTILISATION: Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle / parfum de pulvérisation au tampon et placez-le dans la partie du médaillon du diffuseur. Il suffit de le placer sur l’évent, en laissant le parfum s’écouler doucement à travers les petits orifices du dos.

15,99 €
Les Fondus de voitures de collection – tome 01

11,90 €