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5 solutions naturelles pour diminuer votre stress

Le stress nous concerne malheureusement tous et nous ne sommes pas tous égaux face à ce fléau, certains le gère mieux que d’autres. Et je pense que si vous êtes ici c’est que vous avez du mal à le gérer. Le stress est une réaction naturelle face aux dangers, c’est un réflexe ancestral qui grâce à la libération d’adrénaline a favorisé la survie de l’espèce humaine.

Malheureusement, par les temps qui courent ou il faut être de plus en plus rapide et efficace sans pouvoir prendre du temps pour soi. Ce qui faut que le stress est présent tout le temps et donc affecte notre bien-être. Mais il existe des solutions naturelles pour réduire considérablement son stress.

5 solutions naturelles pour diminuer votre stress

Nous allons passer en revue les 5 solutions

Les oligo-éléments

Si vous êtes en proie à des excès de fatigue, des montées de stress, il se peut que vous soyez en manque de certains oligo-éléments et que ce ne soit pas seulement dû à des facteurs extérieurs. Vous pourriez être en carence. Il est donc important de vous assurer que vos apports en vitamines et minéraux sont suffisants.

Plusieurs de ces oligo-éléments jouent un rôle important dans la stabilité émotionnelle et le fonctionnement de votre organisme. C’est par exemple le cas du magnésium, des vitamines du groupe B et bien sûr la vitamine C.

Le magnésium

Mais intéressons-nous au magnésium qui joue un rôle très important dans les équilibres nerveux et musculaires. Dans le cas de la spasmophilie il peut diminuer considérablement les fasciculations (vibration des muscles).

Vous retrouverez du magnésium dans :

  • Les féculents non raffinés
  • Les légumes secs
  • Le chocolat noir
  • Les fruits secs

Beaucoup de personnes sont en manque de magnésium, si les aliments ne vous suffisent pas je vous conseille de prendre du magnésium Marin ( 300 mg par jour ), disponible en pharmacie.

  • JUVAMINE - Equilibre Nerveux - Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 - MAXI FORMAT 120 Comprimés
    REDUIRE LA FATIGUE : Le Magnésium marin d’origine naturelle est obtenu à partir d’eau de mer et contribue à réduire la fatigue. La Vitamine B6 a une action complémentaire à celle du magnésium. Elle contribue notamment à réduire la fatigue EQUILIBRE NERVEUX : Le Magnésium marin d’origine naturelle participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux BIEN-ETRE QUOTIDIEN : La Vitamine B6, associée au magnésium marin, est l’alliée de votre bien-être quotidien VEGAN : Le complément alimentaire Magnésium Marin des Laboratoires Juvamine convient aux régimes végétariens et végétaliens FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Magnésium Marin est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine
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Les vitamines B

Les vitamines B sont indispensables à l’organisme, elle intervient dans la transmission de l’influx nerveux et ont donc un impact sur la régulation du stress.

Les deux vitamines qui sont vraiment importants sont la vitamine B1 qui joue un rôle sur les nerfs et la vitamine B6 qui permet au corps de bien absorber le magnésium.

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    Pilulier de 200 comprimés de complexe Vitamine B. Cheveux Peau

La Vitamine C

La vitamine C est une vitamine anti-fatigue et régule les changements d’humeur, les troubles du sommeil, l’irritabilité et l’anxiété.

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Les plantes

Les plantes sont des alliées de choix dans la lutte contre le stress et l’angoisse. Et biensûr 100 % Naturels, comme quoi, la nature fait bien les choses. Les plantes sont à la base de nombreux compléments alimentaires qui permettent de faire baisser les émotions excessives.

Il existe quatre plantes qui sont reconnues pour leurs nombreuses qualités apaisantes : Le ginseng, la rhodiola, le griffonia et l’aubépine.

Le Ginseng

Cette plante est une incontournable dans la médecine traditionnelle chinoise . La racine de ginseng stimule l’énergie qui favorisera votre dynamisme physique et psychique ainsi que votre concentration. De plus cette plante vous aidera à mieux vous adapter à toutes les situations de stress.

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    🌱 SOURCE D’ÉNERGIE NATURELLE : Le Panax ginseng rouge est un stimulant naturel qui augmente les performances physiques et mentales, en améliorant la capacité physique, la mémoire et la concentration. C'est également un stimulant sexuel, agissant comme un aphrodisiaque pour les hommes et les femmes. Considéré comme l'un des adaptogènes les plus connus, cette plante permettrait d'augmenter la capacité de l'organisme à mieux gérer le stress tout en diminuant la fatigue. ⭐ DOSAGE ÉLEVÉ & AVEC GINSÉNOSIDES : Notre complément de ginseng est fortement dosé. Chaque gélule contient 600 mg d'un extrait de racine de Panax ginseng 8:1, ce qui équivaux à 4800 mg de ginseng séché. Les diverses propriétés du ginseng sont attribuées à sa forte concentration en saponines dites triterpéniques, qui comprennent des ginsénosides. C'est pourquoi nous utilisons un extrait de haute qualité qui est standardisé à 20% de ginsénosides. 📍 SANS ADDITIFS : Pour garantir la haute qualité de notre produit, nous testons notre extrait de ginseng pour détecter la présence d'éventuelles impuretés microbiennes ainsi que des résidus de métaux lourds. Par ailleurs, d'autres compléments de ginseng contiennent généralement des additifs synthétiques comme le stéarate de magnésium. Notre produit ne contient aucun additif, il est sans OGM et convient aux végétaliens. Par flacon : 120 gélules. Posologie recommandée : 1 gélule 🌿 VEGAVERO CLASSIC : Notre ligne Classic se définie par des compléments végétaliens sans additifs artificiels et de haute qualité couvrant un large éventail de nutriments essentiels, d'extraits de plantes et autres ingrédients fonctionnels. L'accent est mis sur les ingrédients actifs. Nos produits sont constamment testés et améliorés par notre équipe sur la base des découvertes scientifiques les plus récentes. Vegavero Classic - pour nous, cela signifie qualité, sécurité et praticité. 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
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La racine de Rhodiola

Cette racine tient ses origines dans le grand froid de Sibérie, elle est riche en actifs végétaux et à des vertus anti-stress vraiment intéressantes. Elle permet également une meilleure adaptation à la fatigue nerveuse et au stress. Elle est d’autant plus efficace sur le stress qui dépendent de facteurs extérieurs comme la surcharge de travail, des changements dans votre vie….

Comment lutter contre le stress et l’anxiété ? ALLO DOCTEURS

  • Rhodiola Rosea Bio - Complément Alimentaire Anti Stress Fatigue Anxiété et Relaxation - Rhodiola et Complexe de Vitamine B - Extrait titré en Rosavine et Salidroside - 60 gélules Vegan - Nutri&Co
    🧘🏼‍♂️🌱 ANTI STRESS NATUREL ●● La rhodiola est une plante adaptogène (comme l’ashwagandha ou le ginseng), traditionnellement reconnue pour ses bienfaits sur la santé mentale. Notre formule de Rhodiola Bio a été conçue pour une meilleure gestion du stress par l’organisme et pour cibler les méfaits sur la sphère cérébrale (fatigue, anxiété, troubles de la mémoire, de l’humeur et émotionnels…). 🙌 RHODIOLA BIO CLINIQUEMENT DOSÉE ●● Nous avons sélectionné un des seuls extraits de rhodiole à la fois labellisé biologique ET avec des dosages en composés actifs certifiés par la méthode de mesure HPLC. Notre formule garantie, en 2 gélules, 400 mg d’extrait de rhodiola rosea standardisé à 3% de rosavine et 1% de salidroside, dont les propriétés permettent de cibler les effets du stress et de la fatigue. ⚡️ COMPLEXE DE VITAMINES B ●● Pour une action complète sur le bien-être mental, notre extrait de rhodiola rosea bio est associé à un complexe unique de vitamines B certifié bio également. Il est composé entre autres de vitamine B1, vitamine B6 et vitamine B12 pour cibler les fonctions psychologiques et agir sur l’équilibre de l’organisme face au stress, à l’anxiété et pour mieux dormir. 🧐 PERSONNALISATION ET TRANSPARENCE ●● Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, aux analyses qualité, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule. 🔎 PRODUIT CERTIFIÉ ET TRANSPARENT ●● Notre formule de Rhodiola Rosea est encapsulée en France. La Rhodiola est originaire de Russie et est extraite en Espagne. Le complexe de vitamines B bio est fabriqué en France. Nous proposons un complément alimentaire de rhodiola vegan, sans additifs, et sans excipients controversés.
  • Thierry Duhec Rhodiola roséa Fort 1160 mg : Conditionnement - 180 gélules
    45 ou 180 gélules de Rhodiola Roséa dosées à 340 mg Equivalent Plantes Sèches: 1160 mg 2 à 6 gélules par jour au cours des repas Poids net pour 45 gélules : 15 g Poids net pour 180 gélules : 61 g 

La valériane

La valériane s’utilise depuis des siècle est elle est préconisée dans les troubles de la nervosité et également du sommeil. De plus elle diminue la tension artérielle et facilite l’endormissement. Surtout si vous êtes du genre à beaucoup cogiter.

  • Valériane Bio AB 400mg - 200 Comprimés
    ​​​✅ Complément alimentaire ​​​​🌱 Produit issu de l'Agriculture biologique ​​​✅ Conseil d’utilisation : 2 à 3 comprimés par jour avec un grand verre d’eau au cours des repas et dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
  • Combre MERIOT MICHEL - VALERIANE - FLUTE ET PIANO
    MERIOT MICHEL - VALERIANE - FLUTE ET PIANO

Le griffonia

Le griffonia est riche de ses graines qui contiennent les 5-HTP, vous allez me dire mais qu’est ce que c’est ? :) C’est en fait un précurseur de la sérotonine, qui est donc un puissant relaxant et qui agit également sur les troubles de l’humeur, anxiété et angoisses.

  • Thierry Duhec Griffonia : Conditionnement - 180 gélules
    Griffonia en 45 ou 180 gélules dosées à 412 mg   2 à 4 gélules par jour au cours des repas Poids net pour 45 gélules : 18 g Poids net pour 180 gélules : 74 g 
  • Thierry Duhec Griffonia Fort : Conditionnement - 180 gélules
    Griffonia Fort en 45 ou 180 gélules dosées à 394 mg titré à 30% de 5 HTP Equivalent Plantes Sèches: 1344 mg   2 à 4 gélules par jour au cours des repas Poids net pour 45 gélules : 17 g Poids net pour 180 gélules : 70 g 

L’aubépine

L’aubépine est très intéressante dans les troubles du rythme sur un cœur sain ( extrasystoles, tachycardie…) et est efficace contre les symptômes du stress comme l’oppression respiratoire, les boules dans la gorge et les sentiments de malaise.

  • Herbes Et Plantes Aubépine Bio 200 Comprimés 400 mg
    Pilulier de 200 comprimés de poudre d'Aubépine Sommités Fleuries Bio Produit issu de l'agriculture biologique Crataegus monogyna 2 à 3 comprimés par jour avec un grand verre d'eau dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
  • Le Comptoir de l'Apothicaire Aubepine Bio 200 gélules
    Description : Le complément alimentaire Aubépine Bio du laboratoire Le Comptoir de l'Apothicaire se présente sous forme de gélules, à prendre chaque jour. Ce produit vous permet de bénéficier de tous les bienfaits de l'aubépine, un végétal connu depuis l'Antiquité pour ses propriétés utiles en cas de problèmes cardiaques légers : elle participe au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Elle peut également être d'une grande aide en cas de stress : elle joue un rôle dans la relaxation et participe à un sommeil de qualité. Enfin, elle est reconnue pour intervenir dans le confort intestinal et la digestion. Conseils d'utilisation : Prendre 2 à 4 gélules par jour, avec un verre d'eau. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne se substitue pas à une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain. Tenir hors de la portée des enfants, au sec et à l'abri de la chaleur. Composition : Pour 1 gélule végétale (Cellulose de Pin) : Aubépine : 270mg. Conditionnement : Boîte de 200 gélules.

Il existe encore d’autres végétaux qui agissent sur le stress comme le pavot de Californie, le tilleul, la passiflore ou encore la mélisse…

Il existe bien d’autres végétaux apaisants tels le pavot de Californie ou eschcholtzia, le cône de houblon, le tilleul,  la passiflore, le millepertuis ou encore la mélisse…

La gemmothérapie

On a vu que les plantes étaient efficaces contre le stress, calmer le mental, aider à endormissement et au sommeil réparateur. mais les extraits de bourgeons ou de jeunes pouces qui sont de véritables concentrés en principes actifs possèdent des propriétés exceptionnels pour éloigner le stress, l’anxiété et les changements d’humeurs qui y sont apparentés.

Les bourgeons les plus utilisés sont l’aubépine qu’on a déjà évoqué avant, le figuier, le pommier que l’on pourra associer à d’autres extraits de bourgeons qui ont un rôle sur la fatigue et qui améliorent la circulation sanguine comme l’olivier, le cassis, le chêne ou encore le rosier sauvage.

Les huiles essentiels

Les huiles essentiels sont des concentrés d’essences végétales, ils sont très efficaces et ont des effets indiscutables sur la santé, le bien-être psychique et physique. Ils ont de nombreuses vertus comme celle d’apaiser le système nerveux, calme l’angoisse, la nervosité et l’agitation cérébrale.

On peut les utiliser en diffusion, inhalation, massages ( pour délirer les nœuds de stress. Elles sont puissantes contre l’angoisse.

  • Huiles Essentielles Bio Naturelles Pures, Kit Huiles Essentielles pour Aromathérapie Diffuseurs Ultrasons 20 Saveurs Lavande, Arbre à Thé, Eucalyptus, Citron, Orange Douce, Menthe Poivrée
    🌺【Plusieurs Options & Economiques】: L'ensemble d'huiles essentielles contient un total de 20 saveurs différentes d'huile de parfum : huile de lavande, huile d'eucalyptus, huile d'arbre à thé, huile de menthe poivrée, huile d'orange douce, huile de citronnelle, huile de cèdre, huile de sauge sclarée, agrumes huile d'aurantiifolia, huile de cyprès, huile de bergamote, huile de cannelle, huile de clou de girofle, jasmin, huile de camomille, huile de romarin, huile d'ylang-ylang. 🌺【Saveur Pure et Naturelle de Longue Durée】: Huiles essentielles à base d'extraits naturels de plantes, sans additifs, sans charges, convient aux végétariens. Il peut être mélangé à de l'huile de support ou de l'huile corporelle, puis massé sur la peau. 🌺【Largement Utilisé dans Diverses Scènes】: Diffusion d'huiles essentielles pour humidificateur, spray, inhalation, brûleur, massage, parfum, soins à domicile et nettoyage. Idéal pour un usage intérieur (chambre, salon, salle de bain, bureau), bureau (lieu de travail, salle de réunion), usage extérieur, camping, salle de yoga, voiture, spa, etc. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits naturels aux huiles essentielles : savon fabrication, bougies, boules de bombe. 🌺【Ensemble d'Huiles Essentielles Polyvalentes】: Nos huiles essentielles de qualité thérapeutique contiennent quatre séries : Glacier, Fjord, Orchard et Slope. En plus des effets des huiles essentielles courantes, il a spécialement formulé 4 scénarios pour vous, vous permettant de ressentir la beauté de la nature à l'intérieur ! Nos huiles aromatiques peuvent non seulement améliorer l'humeur, mais aussi purifier l'air de la pièce. 🌺【Sélection de Cadeaux Idéale】: Les ensembles d'huiles parfumées conviennent aux personnes de tous âges, avec la belle boîte-cadeau est un cadeau idéal pour vous-même et vos amis !. C'est un excellent choix pour les cadeaux de fête, en particulier pour Noël, anniversaire, anniversaire, fête des pères, fête des mères et Saint-Valentin.
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Les fleurs de bach

Les fleurs de Bach seraient efficaces pour soigner les déséquilibres au niveau de vos émotions. Grâce à leurs fragrances délicates, elles influent avec subtilité sur les différentes perturbations psychiques. Donc elles agiraient sur le stress et la nervosité et les troubles du sommeil.

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    Vous avez l’impression de ne pas voir d’issue à votre situation actuelle Sentiment de Tristesse - Croyance Comment les prendre? Les Fleurs de Bach Original se prennent par voie orale: 2 gouttes sur la langue ou dans un demi-verre d'eau, 4 fois par jour. Sans accoutumance. Complément alimentaire fabriqué en Angleterre selon la méthode originale d'Edward Bach.
  • Biofloral Fleur de Bach n°20 Mimulus 20ml
    Description : Biofloral vous propose Fleur de Bach 20 Minulus en flacon de 20 ml. Recommandé pour un apport en tranquillité à votre esprit. Il est utiliser lors d'émotions déséquilibrées comme la peur mais aussi permet de prendre confiance lors d'évènements important. Conseils d'utilisation : Diluer dans un verre d'eau entre 3 et 4 gouttes ou poser directement sous la langue. A renouveler 2 à 4 fois par jour à prendre de préférence en amont des repas et le soir avant de se coucher. A utiliser sur plusieurs semaines ou plusieurs mois pour un traitement de fond. En cas de crise, augmenter les doses jusqu'à une prise tous les quarts d'heure. Ne pas dépasser la dose recommandée. Ne pas laisser à la portée des enfants. Ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibré et à un mode de vie sain. Composition : Ingrédients 100% biologiques : cognac bio demeter, infusion aqueuse de mimulus guttatus 1/240ème. Certifié AB par Ecocert. Conditionnement : Flacon de 20ml.

Tous ces complexes floraux résident dans leur faculté énergétique à trouver une voix vers la confiance en soi, la sérénité. C’est une aide vraiment précieuse pour être positif et réussir tous ses projets de vie.

J’espère que ces 5 solutions pourront vous aider, je pense que les plantes pourront vraiment vous aider ainsi que les oligo-éléments et en particulier le magnésium qui est pour moi indispensable.