Le stress nous concerne malheureusement tous et nous ne sommes pas tous égaux face à ce fléau, certains le gère mieux que d’autres. Et je pense que si vous êtes ici c’est que vous avez du mal à le gérer. Le stress est une réaction naturelle face aux dangers, c’est un réflexe ancestral qui grâce à la libération d’adrénaline a favorisé la survie de l’espèce humaine.
Malheureusement, par les temps qui courent ou il faut être de plus en plus rapide et efficace sans pouvoir prendre du temps pour soi. Ce qui faut que le stress est présent tout le temps et donc affecte notre bien-être. Mais il existe des solutions naturelles pour réduire considérablement son stress.
Nous allons passer en revue les 5 solutions
Les oligo-éléments
Si vous êtes en proie à des excès de fatigue, des montées de stress, il se peut que vous soyez en manque de certains oligo-éléments et que ce ne soit pas seulement dû à des facteurs extérieurs. Vous pourriez être en carence. Il est donc important de vous assurer que vos apports en vitamines et minéraux sont suffisants.
Plusieurs de ces oligo-éléments jouent un rôle important dans la stabilité émotionnelle et le fonctionnement de votre organisme. C’est par exemple le cas du magnésium, des vitamines du groupe B et bien sûr la vitamine C.
Le magnésium
Mais intéressons-nous au magnésium qui joue un rôle très important dans les équilibres nerveux et musculaires. Dans le cas de la spasmophilie il peut diminuer considérablement les fasciculations (vibration des muscles).
Vous retrouverez du magnésium dans :
- Les féculents non raffinés
- Les légumes secs
- Le chocolat noir
- Les fruits secs
Beaucoup de personnes sont en manque de magnésium, si les aliments ne vous suffisent pas je vous conseille de prendre du magnésium Marin ( 300 mg par jour ), disponible en pharmacie.
- Verla-Pharm Arzneimittel GmbH & Co. KG MAGNESIUM VERLA purKaps vegane Kapseln z.Einnehmen
- DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG DHU MAGNESIUM CARBONICUM D 8 Dilution
Les vitamines B
Les vitamines B sont indispensables à l’organisme, elle intervient dans la transmission de l’influx nerveux et ont donc un impact sur la régulation du stress.
Les deux vitamines qui sont vraiment importants sont la vitamine B1 qui joue un rôle sur les nerfs et la vitamine B6 qui permet au corps de bien absorber le magnésium.
- Pharma Peter GmbH VITAMINE B Komplex Capsules
- Arkopharma Forcapil Anti-Chute Cheveux Zinc Vitamine B 30 comprimu00e9sForcapil Anti Chute est un complu00e9ment alimentaire du laboratoire Arkopharma u00e0 base d’extrait de cheveux de Vu00e9nus, de poudre de partie au00e9rienne de pru00eale, de L-cystine, de L-mu00e9lathonine, L-arginine, de vitamine D3-B5-B6-B8-B9, de zinc et de cuivre. La lu00e9gislation ne nous autorisant pas u00e0 communiquer sur les propriu00e9tu00e9s de certaines plantes et de certains actifs, nous vous conseillons de consulter la littu00e9rature existante pour plus d’informations. Pour toute demande de conseil, contactez notre service client Atida Santu00e9discount .
La Vitamine C
La vitamine C est une vitamine anti-fatigue et régule les changements d’humeur, les troubles du sommeil, l’irritabilité et l’anxiété.
- Vitamine C – 360 gélules – dose élevée de 1000 mg + 15 mg zinc – produite par fermentation de plantes & tamponnée (pH neutre, non acide, douce pour l’estomac) – contrôlé en laboratoire et véganeDOUBLE DÉFENSE | Un bel aspect et une bonne sensation : le duo de nutriments vitamine C et zinc soutient ton système immunitaire avec une force doublée – et ton teint en bénéficie aussi.* HAUTEMENT DOSÉ ET FACILE À DIGÉRER | Avec 1 000 mg de vitamine C et 15 mg de zinc par dose journalière, tu soutiens ton système immunitaire en douceur. La forme tamponnée rend la vitamine C particulièrement digeste. PROVISION DE 6 MOIS EFFICACE EN DÉFENSE | Avec au total 360 capsules et seulement 2 capsules par jour, tu as tout ce qu’il te faut pendant 6 mois. Les ingrédients sont bien sûr particulièrement biodisponibles. L’ESSENTIEL EN LIGNE DE MIRE | Ne contient que l’essentiel : notre produit est végane, se passe d’arômes et de technique génétique, et est dépourvu d’additifs inutiles tels que colorants, gélatine, stabilisateurs ou antiagglomérants tels que le stéarate de magnésium. LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! Pour ta sécurité – et notre assurance qualité –, CHAQUE lot de notre production est contrôlé par des laboratoires indépendants en Allemagne.
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Les plantes
Les plantes sont des alliées de choix dans la lutte contre le stress et l’angoisse. Et biensûr 100 % Naturels, comme quoi, la nature fait bien les choses. Les plantes sont à la base de nombreux compléments alimentaires qui permettent de faire baisser les émotions excessives.
Il existe quatre plantes qui sont reconnues pour leurs nombreuses qualités apaisantes : Le ginseng, la rhodiola, le griffonia et l’aubépine.
Le Ginseng
Cette plante est une incontournable dans la médecine traditionnelle chinoise . La racine de ginseng stimule l’énergie qui favorisera votre dynamisme physique et psychique ainsi que votre concentration. De plus cette plante vous aidera à mieux vous adapter à toutes les situations de stress.
La racine de Rhodiola
Cette racine tient ses origines dans le grand froid de Sibérie, elle est riche en actifs végétaux et à des vertus anti-stress vraiment intéressantes. Elle permet également une meilleure adaptation à la fatigue nerveuse et au stress. Elle est d’autant plus efficace sur le stress qui dépendent de facteurs extérieurs comme la surcharge de travail, des changements dans votre vie….
Comment lutter contre le stress et l’anxiété ? allo docteurs
La valériane
La valériane s’utilise depuis des siècle est elle est préconisée dans les troubles de la nervosité et également du sommeil. De plus elle diminue la tension artérielle et facilite l’endormissement. Surtout si vous êtes du genre à beaucoup cogiter.
- CHEPLAPHARM Arzneimittel GmbH VALERIANE DISPERT 45 mg, comprimu00e9s u00e0 avaler
- France Herboristerie VALERIANE BIO AB 120 comprimu00e9s dosu00e9s u00e0 400 mg en comprimu00e9s.DESCRIPTION : VALERIANE BIO AB 120 comprimu00e9s EN SAVOIR PLUS : L’herbe aux chats fait partie de la famille des valu00e9rianacu00e9es. Sa racine qui prend une odeur forte u00e0 la dessication est un tru00e8s bon relaxant. Prendre 2 u00e0 comprimu00e9s par jour. Les produits FRANCE-HERBORISTERIE sont rigoureusement su00e9lectionnu00e9s.
Le griffonia
Le griffonia est riche de ses graines qui contiennent les 5-HTP, vous allez me dire mais qu’est ce que c’est ? :) C’est en fait un précurseur de la sérotonine, qui est donc un puissant relaxant et qui agit également sur les troubles de l’humeur, anxiété et angoisses.
L’aubépine
L’aubépine est très intéressante dans les troubles du rythme sur un cœur sain ( extrasystoles, tachycardie…) et est efficace contre les symptômes du stress comme l’oppression respiratoire, les boules dans la gorge et les sentiments de malaise.
- Wamine Phyto’Twin Aubepine/Orthosiphon – 30 Comprimu00e9sPropriu00e9tu00e9s deu00a0Wamine Phyto’Twin Aubu00e9pine Orthosiphon: – L’aubu00e9pine aide u00e0 la ru00e9gulation du systu00e8me cardiovasculaire.u00a0 – L’orthosiphon contribue u00e0 l’activitu00e9 diuru00e9tique.
- Le Comptoir de l’Apothicaire Aubepine Bio 200 gu00e9lulesDescription : Le complu00e9ment alimentaire Aubu00e9pine Bio du laboratoire Le Comptoir de l’Apothicaire se pru00e9sente sous forme de gu00e9lules, u00e0 prendre chaque jour. Ce produit vous permet de bu00e9nu00e9ficier de tous les bienfaits de l’aubu00e9pine, un vu00e9gu00e9tal connu depuis l’Antiquitu00e9 pour ses propriu00e9tu00e9s utiles en cas de problu00e8mes cardiaques lu00e9gers : elle participe au bon fonctionnement du systu00e8me cardiovasculaire. Elle peut u00e9galement u00eatre d’une grande aide en cas de stress : elle joue un ru00f4le dans la relaxation et participe u00e0 un sommeil de qualitu00e9. Enfin, elle est reconnue pour intervenir dans le confort intestinal et la digestion. Conseils d’utilisation : Prendre 2 u00e0 4 gu00e9lules par jour, avec un verre d’eau. Ne pas du00e9passer la dose journaliu00e8re recommandu00e9e. Ne se substitue pas u00e0 une alimentation variu00e9e, u00e9quilibru00e9e et un mode de vie sain. Tenir hors de la portu00e9e des enfants, au sec et u00e0 l’abri de la chaleur. Composition : Pour 1 gu00e9lule vu00e9gu00e9tale (Cellulose de Pin) : Aubu00e9pine : 270mg. Conditionnement : Bou00eete de 200 gu00e9lules.
Il existe encore d’autres végétaux qui agissent sur le stress comme le pavot de Californie, le tilleul, la passiflore ou encore la mélisse…
Il existe bien d’autres végétaux apaisants tels le pavot de Californie ou eschcholtzia, le cône de houblon, le tilleul, la passiflore, le millepertuis ou encore la mélisse…
La gemmothérapie
On a vu que les plantes étaient efficaces contre le stress, calmer le mental, aider à endormissement et au sommeil réparateur. mais les extraits de bourgeons ou de jeunes pouces qui sont de véritables concentrés en principes actifs possèdent des propriétés exceptionnels pour éloigner le stress, l’anxiété et les changements d’humeurs qui y sont apparentés.
Les bourgeons les plus utilisés sont l’aubépine qu’on a déjà évoqué avant, le figuier, le pommier que l’on pourra associer à d’autres extraits de bourgeons qui ont un rôle sur la fatigue et qui améliorent la circulation sanguine comme l’olivier, le cassis, le chêne ou encore le rosier sauvage.
Les huiles essentiels
Les huiles essentiels sont des concentrés d’essences végétales, ils sont très efficaces et ont des effets indiscutables sur la santé, le bien-être psychique et physique. Ils ont de nombreuses vertus comme celle d’apaiser le système nerveux, calme l’angoisse, la nervosité et l’agitation cérébrale.
On peut les utiliser en diffusion, inhalation, massages ( pour délirer les nœuds de stress. Elles sont puissantes contre l’angoisse.
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Les fleurs de bach
Les fleurs de Bach seraient efficaces pour soigner les déséquilibres au niveau de vos émotions. Grâce à leurs fragrances délicates, elles influent avec subtilité sur les différentes perturbations psychiques. Donc elles agiraient sur le stress et la nervosité et les troubles du sommeil.
- Biofloral – Complexe Secours 39 Jour Serein aux Fleurs de Bach Bio – Elixir Floral – Méthode originale Dr Bach – 20mlCOMPLEXE SECOURS 39 JOUR SEREIN AUX FLEURS DE BACH BIO : Elaboré selon la méthode originale du Dr Bach, le COMPLEXE SECOURS 39 JOUR SEREIN permet de gérer efficacement les moments difficiles et agités contribue à l’instauration d’un nouvel équilibre pour retrouver rapidement le calme intérieur Fabriqués en Auvergne selon la méthode originale du Dr Bach, les remèdes de secours s’utilisent pour faire face aux situations de crise et aux chocs émotionnels. Avec le COMPLEXE SECOURS 39 JOUR SEREIN, vous retrouvez rapidement votre sang froid et votre calme L’association de 5 essences de Fleurs de Bach : Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Clematis, Star of Bethlehem, apporte une solution pour gérer tous bouleversements émotionnels : frayeur subite, rendez-vous capital, moment de panique, … ou toutes autres circonstances perturbantes POSOLOGIE : Adultes : 3 à 4 gouttes sous la langue ou dans un verre d’eau.4x/jour pendant 1 à 4 semaines. En cas de besoin, 1 prise tous les 1/4 d’heure PRÉCAUTIONS : Ne pas dépasser la dose recommandée. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré ni à un mode de vie sain. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Ne convient pas aux femmes enceintes
- Fleurs de Bach
Tous ces complexes floraux résident dans leur faculté énergétique à trouver une voix vers la confiance en soi, la sérénité. C’est une aide vraiment précieuse pour être positif et réussir tous ses projets de vie.
J’espère que ces 5 solutions pourront vous aider, je pense que les plantes pourront vraiment vous aider ainsi que les oligo-éléments et en particulier le magnésium qui est pour moi indispensable.
