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5 solutions naturelles pour diminuer votre stress

Le stress nous concerne malheureusement tous et nous ne sommes pas tous égaux face à ce fléau, certains le gère mieux que d’autres. Et je pense que si vous êtes ici c’est que vous avez du mal à le gérer. Le stress est une réaction naturelle face aux dangers, c’est un réflexe ancestral qui grâce à la libération d’adrénaline a favorisé la survie de l’espèce humaine.

Malheureusement, par les temps qui courent ou il faut être de plus en plus rapide et efficace sans pouvoir prendre du temps pour soi. Ce qui faut que le stress est présent tout le temps et donc affecte notre bien-être. Mais il existe des solutions naturelles pour réduire considérablement son stress.

Nous allons passer en revue les 5 solutions

Les oligo-éléments

Si vous êtes en proie à des excès de fatigue, des montées de stress, il se peut que vous soyez en manque de certains oligo-éléments et que ce ne soit pas seulement dû à des facteurs extérieurs. Vous pourriez être en carence. Il est donc important de vous assurer que vos apports en vitamines et minéraux sont suffisants.

Plusieurs de ces oligo-éléments jouent un rôle important dans la stabilité émotionnelle et le fonctionnement de votre organisme. C’est par exemple le cas du magnésium, des vitamines du groupe B et bien sûr la vitamine C.

Le magnésium

Mais intéressons-nous au magnésium qui joue un rôle très important dans les équilibres nerveux et musculaires. Dans le cas de la spasmophilie il peut diminuer considérablement les fasciculations (vibration des muscles).

Vous retrouverez du magnésium dans :

  • Les féculents non raffinés
  • Les légumes secs
  • Le chocolat noir
  • Les fruits secs

Beaucoup de personnes sont en manque de magnésium, si les aliments ne vous suffisent pas je vous conseille de prendre du magnésium Marin ( 300 mg par jour ), disponible en pharmacie.

  • JUVAMINE - Equilibre Nerveux - Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 - MAXI FORMAT 120 Comprimés
    REDUIRE LA FATIGUE : Le Magnésium marin d’origine naturelle est obtenu à partir d’eau de mer et contribue à réduire la fatigue. La Vitamine B6 a une action complémentaire à celle du magnésium. Elle contribue notamment à réduire la fatigue EQUILIBRE NERVEUX : Le Magnésium marin d’origine naturelle participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux BIEN-ETRE QUOTIDIEN : La Vitamine B6, associée au magnésium marin, est l’alliée de votre bien-être quotidien VEGAN : Le complément alimentaire Magnésium Marin des Laboratoires Juvamine convient aux régimes végétariens et végétaliens FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Magnésium Marin est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine
  • Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d'Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
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Les vitamines B

Les vitamines B sont indispensables à l’organisme, elle intervient dans la transmission de l’influx nerveux et ont donc un impact sur la régulation du stress.

Les deux vitamines qui sont vraiment importants sont la vitamine B1 qui joue un rôle sur les nerfs et la vitamine B6 qui permet au corps de bien absorber le magnésium.

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La Vitamine C

La vitamine C est une vitamine anti-fatigue et régule les changements d’humeur, les troubles du sommeil, l’irritabilité et l’anxiété.

  • Vitamine C 1000mg 200 Comprimés Végétaliens (7 Mois) - Vitamin C Concentré Pour le Système Immunitaire, Vit C Végan sans Gluten, Sans Lactose, Acide Ascorbique Pure, Testé Cliniquement
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Les plantes

Les plantes sont des alliées de choix dans la lutte contre le stress et l’angoisse. Et biensûr 100 % Naturels, comme quoi, la nature fait bien les choses. Les plantes sont à la base de nombreux compléments alimentaires qui permettent de faire baisser les émotions excessives.

Il existe quatre plantes qui sont reconnues pour leurs nombreuses qualités apaisantes : Le ginseng, la rhodiola, le griffonia et l’aubépine.

Le Ginseng

Cette plante est une incontournable dans la médecine traditionnelle chinoise . La racine de ginseng stimule l’énergie qui favorisera votre dynamisme physique et psychique ainsi que votre concentration. De plus cette plante vous aidera à mieux vous adapter à toutes les situations de stress.

  • Panax Ginseng Rouge Vegavero® | 120 Gélules | Dosage Élevé : 4800 mg | Extrait de Qualité avec 20% de Ginsénosides | Sans Additifs | Énergie + Concentration + Aphrodisiaque | VEGAN
    🌱 SOURCE D’ÉNERGIE NATURELLE : Le Panax ginseng rouge est un stimulant naturel qui augmente les performances physiques et mentales, en améliorant la capacité physique, la mémoire et la concentration. C'est également un stimulant sexuel, agissant comme un aphrodisiaque pour les hommes et les femmes. Considéré comme l'un des adaptogènes les plus connus, cette plante permettrait d'augmenter la capacité de l'organisme à mieux gérer le stress tout en diminuant la fatigue. ⭐ DOSAGE ÉLEVÉ & AVEC GINSÉNOSIDES : Notre complément de ginseng est fortement dosé. Chaque gélule contient 600 mg d'un extrait de racine de Panax ginseng 8:1, ce qui équivaux à 4800 mg de ginseng séché. Les diverses propriétés du ginseng sont attribuées à sa forte concentration en saponines dites triterpéniques, qui comprennent des ginsénosides. C'est pourquoi nous utilisons un extrait de haute qualité qui est standardisé à 20% de ginsénosides. 📍 SANS ADDITIFS : Pour garantir la haute qualité de notre produit, nous testons notre extrait de ginseng pour détecter la présence d'éventuelles impuretés microbiennes ainsi que des résidus de métaux lourds. Par ailleurs, d'autres compléments de ginseng contiennent généralement des additifs synthétiques comme le stéarate de magnésium. Notre produit ne contient aucun additif, il est sans OGM et convient aux végétaliens. Par flacon : 120 gélules. Posologie recommandée : 1 gélule 🌿 VEGAVERO CLASSIC : Notre ligne Classic se définie par des compléments végétaliens sans additifs artificiels et de haute qualité couvrant un large éventail de nutriments essentiels, d'extraits de plantes et autres ingrédients fonctionnels. L'accent est mis sur les ingrédients actifs. Nos produits sont constamment testés et améliorés par notre équipe sur la base des découvertes scientifiques les plus récentes. Vegavero Classic - pour nous, cela signifie qualité, sécurité et praticité. 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
  • Complexe Innovant Énergie et Concentration | Ginseng Rouge + Maca + Guarana + Zynamite + Caféine | Puissance et Endurance | Performance Physique et Mentale Longue Durée | 40 Gélules Vegan | Nutri&Co
    ⏱️ EFFET BOOSTER IMMÉDIAT ET LONGUE DURÉE ●● Afin d’aller plus loin que les simples formules “énergie” qui fournissent un effet booster rapide mais précaire, nous avons associé 3 actifs étudiés cliniquement. Si la caféine est connue pour offrir un coup de fouet immédiat, son association avec Zynamite et Ginselect permet de faire durer le regain d’énergie dans le temps, évitant ainsi la sensation de contrecoup brutal. 💪 GINSELECT : LE MÈTRE-ÉTALON DES EXTRAITS DE GINSENG ●● Notre Ginseng Panax est un extrait traditionnel Ginseng rouge de Corée, conforme à la pharmacopée. Si le Ginselect (équivalent G115) bénéficie d’un taux de ginsénosides biodisponibles, actifs stars de la plante, à 7%, il a surtout démontré son efficacité sur l’énergie et le bien-être avec 50 ans de recul scientifique et près de 40 études cliniques. 🤪 CAFFSHOCKⓇ : COUP DE FOUET NATUREL ●● Parfois associé au Ginkgo Biloba, nous avons choisi CaffshockⓇ pour notre formule de Ginseng, une combinaison unique d’extraits de plantes parmi les plus riches en caféine et polyphénols : café, maca, guarana, thé vert et maté. La quantité de CaffshockⓇ a été justement dosée pour que 2 gélules apportent 80mg de caféine, soit l’équivalent d’une canette de boisson énergisante bien connue ! 🏃‍♂️ ZYNAMITE : ENDURANCE À TOUTE ÉPREUVE ●● Les feuilles de manguier contiennent un polyphénol particulier, peu présent dans notre alimentation quotidienne : la mangiférine. Nous avons sélectionné un extrait concentré à plus de 60% de mangiférine, Zynamite, qui a fait l’objet de 6 études cliniques ayant démontré son action positive sur les performances sportives et cognitives. 🧐 NOUVEAU PACKAGING INTERACTIF ●● Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule.

La racine de Rhodiola

Cette racine tient ses origines dans le grand froid de Sibérie, elle est riche en actifs végétaux et à des vertus anti-stress vraiment intéressantes. Elle permet également une meilleure adaptation à la fatigue nerveuse et au stress. Elle est d’autant plus efficace sur le stress qui dépendent de facteurs extérieurs comme la surcharge de travail, des changements dans votre vie….

Comment lutter contre le stress et l’anxiété ? ALLO DOCTEURS

  • Rhodiola Rosea Premium Vegavero® | Extrait de Qualité : Rhodiolife® | Sans Additifs | 120 gélules | Avec 3% Rosavine + 1% Salidroside | Humeur + Anti-Stress + Mémoire | VEGAN
    💥 ADAPTOGÈNE NATUREL : La Rhodiola Rosea est le plus célèbre des plantes adaptogènes. Utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et la médecine ayurvédique (Ayurveda). Riche en antioxydants tels que les flavonoïdes et les tanins, la rhodiole favoriserait la résistance au stress en procurant un effet de détente et de bien-être psychique. De plus, ses propriétés stimuleraient et amélioreraient la mémoire et la concentration tout en favorisant également un regain d’énergie. ⭐ QUALITÉ SUPÉRIEURE : Pour nos gélules de Rhodiola rosea, nous avons choisi le meilleur extrait du marché : la Rhodiolife®, une matière première de marque et étudiée sous contrôle clinique. Notre extrait de racine de Rhodiola, la partie la plus riche en composés bioactifs, est aussi standardisé à 3% de rosavines et 1% de salidroside. Ces deux composés bioactifs sont les plus précieux de la plante de la Rhodiole. 📍 RHODIOLA DE RUSSIE : Notre Rhodiola pousse naturellement dans la région montagneuse d'Altaï (Sibérie), région célèbre pour sa Rhodiola de haute qualité et pour ses méthodes d’extraction respectueuses de l’environnement. Une gélule contient 200 mg d'extrait pur et naturel de Rhodiola. Notre produit complètement végétalien est exempt d'additifs artificiels comme le stéarate de magnésium. Dans un flacon : 120 gélules. Posologie recommandée : 1 gélule par jour. 🌿 VEGAVERO CLASSIC : Notre ligne Classic se définie par des compléments végétaliens sans additifs artificiels et de haute qualité couvrant un large éventail de nutriments essentiels, d'extraits de plantes et autres ingrédients fonctionnels. L'accent est mis sur les ingrédients actifs. Nos produits sont constamment testés et améliorés par notre équipe sur la base des découvertes scientifiques les plus récentes. Vegavero Classic - pour nous, cela signifie qualité, sécurité et praticité. 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
  • ÉNERGIE & ANTI-FATIGUE - Rhodiola Bio certifiée Ecocert - 120 gélules - Cure 2 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France
    Action sur le tonus et réduction de la fatigue Extrait de rhodiola. Source de magnesium et d'énergie 24% des VNR en magnésium Fabriqué en France - 6 gélules par jour à avaler avec un grand verre d’eau. Une cure de 2 mois est recommandée pour un résultat optimal Absence d'allergène - Complément alimentaire à base de magnésium

La valériane

La valériane s’utilise depuis des siècle est elle est préconisée dans les troubles de la nervosité et également du sommeil. De plus elle diminue la tension artérielle et facilite l’endormissement. Surtout si vous êtes du genre à beaucoup cogiter.

  • Herbes Et Plantes Valériane Bio 200 Comprimés 400 mg
    Pilulier de 200 comprimés d'Extrait Aqueux Sec de Valériane Racine Bio Produit issu de l'agriculture biologique Valeriana officinalis 2 à 3 comprimés par jour avec un grand verre d'eau dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
  • Valériane Bio AB 400mg - 200 Comprimés
    ​​​✅ Complément alimentaire ​​​​🌱 Produit issu de l'Agriculture biologique ​​​✅ Conseil d’utilisation : 2 à 3 comprimés par jour avec un grand verre d’eau au cours des repas et dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Le griffonia

Le griffonia est riche de ses graines qui contiennent les 5-HTP, vous allez me dire mais qu’est ce que c’est ? :) C’est en fait un précurseur de la sérotonine, qui est donc un puissant relaxant et qui agit également sur les troubles de l’humeur, anxiété et angoisses.

  • 5 HTP - 300 mg/jour - Diminue Stress & Anxiété - Trouble de l’Attention & du Sommeil - Extrait de Graines de Griffonia Simplicifolia - 90 Gélules Vegan - Fabriqué en France
    DIMINUE LE STRESS & L’ANXIÉTÉ : Le 5-hydroxytryptophane, plus communément appelé 5 HTP ou oxitriptan, est un acide aminé naturellement produit par l'organisme à partir de notre alimentation. Il se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur responsable de réguler l’humeur, le stress et l'anxiété. La sérotonine participe notamment à la formation de la mélatonine : l'hormone du sommeil. EXTRAIT DE GRIFFONIA PUR : Le 5HTP provient d'une plante originaire d'Afrique de l'Ouest très bien tolérée par l’organisme : le Griffonia Simplicifolia. Elle pousse sous le soleil des côtes Togolaises, Ghanéennes et Ivoiriennes. Notre griffonia n'est pas cultivé en serre. Il pousse à l'état naturel, assurant ainsi un produit sain, sans OGM ni pesticide, et extrêmement riche en 5HTP. RECOMMANDATIONS : Nutrimea a choisi d'utiliser uniquement des graines de Griffonia comportant au moins 30% de 5HTP. Cette haute concentration vous permet d’obtenir des résultats significatifs en suivant la posologie suivante : 1 gélule par jour avant le coucher pendant 3 jours. Puis 2 gélules par jour du 4ème au 7ème jour. Puis 3 gélules par jour pendant 2 mois. EXPERTISE FRANÇAISE : Nous avons développé un NOUVEAU PACKAGING écoresponsable plus respectueux de l’environnement car nous avons à cœur de préserver la planète. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la tracabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. LA PROMESSE NUTRIMEA : Notre 5 HTP a été sélectionné de manière rigoureuse pour s'assurer de son origine, dans le respect de l'environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan.
  • 5-HTP Extrait de Graines de Griffonia 750mg, 90 Comprimés de 5HTP Griffonia. Adapté aux Végétariens et Végétaliens
    ★ MAXIMUM PUISSANCE: Extrait concentré 12:1 5HTP équivalent à 750mg de Graines de Griffonia naturel; chaque comprimé fournit un puissant 61,25mg d'actif 5HTP, vous devriez donc commencer rapidement à ressentir les avantages ★ REPOS ET RELAXATION: Notre complément alimentaire de 5HTP de haute puissance est idéal pour ceux qui recherchent un soulagement du stress des temps modernes qui peut affecter le sommeil ou l’ équilibre de l’humeur ★ STIMULANT L'HORMONE HEUREUSE: L’ Extrait de Griffonia est connu pour être l’une des meilleures sources naturelles de 5HTP (5 hydroxytryptophane) que le corps convertit en Sérotonine, le messager chimique du cerveau ★ BIENFAITS: Mauvaise humeur,anxiété et troubles du sommeil sont des préoccupations associées à de faibles taux de sérotonine. La Sérotonine est un précurseur de la mélatonine,ce qui fait de 5HTP un complément alimentaire parfait à votre routine nocturne ★ ADAPTÉ AUX VÉGÉTARIENS ET VÉGÉTALIENS: Notre 5HTP est adapté aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens

L’aubépine

L’aubépine est très intéressante dans les troubles du rythme sur un cœur sain ( extrasystoles, tachycardie…) et est efficace contre les symptômes du stress comme l’oppression respiratoire, les boules dans la gorge et les sentiments de malaise.

Il existe encore d’autres végétaux qui agissent sur le stress comme le pavot de Californie, le tilleul, la passiflore ou encore la mélisse…

Il existe bien d’autres végétaux apaisants tels le pavot de Californie ou eschcholtzia, le cône de houblon, le tilleul,  la passiflore, le millepertuis ou encore la mélisse…

La gemmothérapie

On a vu que les plantes étaient efficaces contre le stress, calmer le mental, aider à endormissement et au sommeil réparateur. mais les extraits de bourgeons ou de jeunes pouces qui sont de véritables concentrés en principes actifs possèdent des propriétés exceptionnels pour éloigner le stress, l’anxiété et les changements d’humeurs qui y sont apparentés.

Les bourgeons les plus utilisés sont l’aubépine qu’on a déjà évoqué avant, le figuier, le pommier que l’on pourra associer à d’autres extraits de bourgeons qui ont un rôle sur la fatigue et qui améliorent la circulation sanguine comme l’olivier, le cassis, le chêne ou encore le rosier sauvage.

  • Gemmothérapie - Les bourgeons au service de la santé - Guide pratique et familial
  • Herbalgem - Gemmothérapie Cassis (Ribes Nigrum Gemnae) 50Ml (Bio)
    Le bourgeon de cassis est un bourgeon anti-inflammatoire naturel et un remède anti-stress Articulations Et Muscles - Confort Saisonnier - Énergie Et Vitalité S'utilise avec succès pour les allergies diverses, la protection du système immunitaire et les douleurs liées aux états inflammatoires Posologie Adultes: 5 à 15 gouttes par jour. Enfants: 1 goutte par année d'âge. Conseil : Le macérât de cassis se prend en cure de 1 à 3 semaines. Démarrez par 5 gouttes par jour dans un verre d’eau en dehors des repas et augmentez la dose jusque 15 gouttes par jour si nécessaire. Au besoin, recommencez la cure de 3 semaines après avoir fait une pause d’une semaine

Les huiles essentiels

Les huiles essentiels sont des concentrés d’essences végétales, ils sont très efficaces et ont des effets indiscutables sur la santé, le bien-être psychique et physique. Ils ont de nombreuses vertus comme celle d’apaiser le système nerveux, calme l’angoisse, la nervosité et l’agitation cérébrale.

On peut les utiliser en diffusion, inhalation, massages ( pour délirer les nœuds de stress. Elles sont puissantes contre l’angoisse.

Les fleurs de bach

Les fleurs de Bach seraient efficaces pour soigner les déséquilibres au niveau de vos émotions. Grâce à leurs fragrances délicates, elles influent avec subtilité sur les différentes perturbations psychiques. Donc elles agiraient sur le stress et la nervosité et les troubles du sommeil.

Tous ces complexes floraux résident dans leur faculté énergétique à trouver une voix vers la confiance en soi, la sérénité. C’est une aide vraiment précieuse pour être positif et réussir tous ses projets de vie.

J’espère que ces 5 solutions pourront vous aider, je pense que les plantes pourront vraiment vous aider ainsi que les oligo-éléments et en particulier le magnésium qui est pour moi indispensable.