- Le sport peut aider à lutter contre le stress en produisant des endorphines
- Les sports nautiques, d'endurance, l'équitation et le yoga sont particulièrement recommandés pour combattre le stress
- La marche, la course à pied et l'équitation peuvent aider à se vider l'esprit et à soulager les tensions
- Tout type de passe-temps physique peut contribuer à réduire le stress et améliorer le bien-être mental
Il est bien connu que le sport présente de nombreux avantages, notamment la lutte contre le stress. Mais quels sports choisir ? Comment combattent-ils réellement l’anxiété qui est souvent le résultat d’un stress chronique ?
Le stress, qu’est-ce que c’est ?
Les sources de stress sont nombreuses : Santé, Problèmes familiaux, La vie professionnelle…
La liste est un peu déprimante 🙁 Lorsqu’il est contrôlable, le stress est généralement une bonne chose qui nous tient éveillés.
-
WELEDA – Huile de Massage à l’Arnica – Préparation et récupération sportives – Nourrit, assouplit et tonifie la peau – Pour les sportifs avant ou après l’effort physique – NATRUE – Bio – Vegan – 100mlHUILE DE MASSAGE POUR LES SPORTIFS : Utilisée en massages pour préparer les muscles à l’effort et faciliter la récupération après le sport, cette huile recommandée par les masseurs-kinésithérapeutes est dédiée aux sportifs. ACTION CIBLÉE : Offrant une glisse incomparable, cette Huile à l’Arnica bio Weleda procure des effets tonifiants et décontractants au massage pour traiter fatigue et raideurs musculaires. Pratique, elle se présente en flacon pompe. LES VERTUS DE L’ARNICA : Arnica Montana est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes qui soulagent et réduisent les tensions lorsqu’elle est employée en massage. CONSEILS D’UTILISATION : À base d’huiles végétales bio, cette huile de massage relaxante peut être utilisée quotidiennement, de préférence après la douche ou le bain, sur la peau sèche ou encore légèrement humide. Avant l’effort, appliquée en frictions, elle prépare le muscle à l’activité. Après l’effort, en massages amples et lents, elle permet une récupération musculaire optimale. UNE MARQUE PIONNIÈRE DE LA COSMÉTIQUE NATURELLE ET BIO : Depuis 1921, les laboratoires Weleda proposent des produits cosmétiques d’origine naturelle pour préserver la beauté et le bien-être de toute la famille. CERTIFICATIONS : Natrue* : Label certifiant la cosmétique Naturelle et Biologique. – Végan** : Ne contient pas d’ingrédients d’origine animale. -
BURNNOVE Pistolet de Massage Musculaire 99 Vitesses Réglables Massage Gun Électrique Masseur de Muscle Profond Portable 8 Têtes 2550mAh 3300 RPM Écran Tactile LED à Faible Bruit Soulager DouleursSoulager Les Douleurs Musculaires – Notre pistolet de massage peut aider à soulager les muscles contractés, les courbatures et le dos raides, détend les tissus tendres. Le masseur de muscle profond élimine rapidement l’acide lactique produit après l’exercice, réduisant considérablement le temps de récupération musculaire 8 Tête de Massage + 99 Vitesses – Le pistolet de massage puissant contient plusieurs têtes de massage faciles à remplacer qui peuvent prendre soin de différentes parties du corps et groupes musculaires. Les 99 paramètres de réglage de la vitesse vous permettent de mieux choisir la vitesse de vibration pour vous atteindre l’état le plus confortable Écran Tatile LED – Le pistolet de massage musculaire est équipé d’un écran LED, qui peut afficher la vitesse et le pourcentage de batterie. Vous pouvez augmenter ou diminuer la vitesse du masseur électrique en appuyant simplement sur le bouton + ou -, et il peut être ajusté rapidement avec une longue pression, ce qui est facile et pratique à utiliser Batterie de Grande Capacité 2550mAh – Le pistolet de massage professionnel est équipé de batteries rechargeables de haute qualité, qui peuvent être complètement chargées en 4 heures environ et peuvent fonctionner pendant 10 heures à la vitesse la plus basse. (Remarque : les heures de travail spécifiques du appareil de massage varient en fonction des habitudes d’utilisation) Sans fil Portable à Faible Bruit – La technologie unique de réduction du bruit et le moteur intelligent offrent un environnement de détente calme et paisible. Le pistolet de massage portable est équipé d’une boîte de rangement pratique, pratique à transporter et adaptée aux voyages
Mais lorsque le stress devient constant, nous avons l’impression de ne pas pouvoir contrôler la situation, le stress peut entraîner des troubles chroniques comme l’anxiété, les troubles du sommeil, la dépression, les douleurs dorsales, etc.
Le sport : bon contre le stress
De nombreux sports ont un effet bénéfique sur le stress, notamment, mais pas exclusivement :
- Natation
- Yoga
- Tai chi
- Équitation
- Sports nautiques, etc
Le sport dans l’organisme déclenche la production d’hormones appelées endorphines.
Ces hormones provoquent chez l’individu un tel sentiment de bien-être qu’une véritable dépendance peut se développer.
Le sport nécessite également une concentration qui peut réellement aider à vous forcer à penser à autre chose qu’à des pensées sombres, au travail ou aux problèmes domestiques… Il permet d’avoir du temps pour soi, en dehors des soucis de la vie quotidienne.
De nombreuses activités sportives, en particulier celles qui se pratiquent dans la nature, nous aident à nous évader & à changer d’horizon. Une façon de s’évader des problèmes… non pas pour s’évader, mais pour aborder les problèmes de manière plus mesurée.
En fait, nous avons déjà discuté de la question de savoir si les antidépresseurs fonctionnent vraiment, et nous sommes arrivés à la conclusion que si les recherches sont solides quant à leur fonction, le fait qu’ils ne corrigent aucun problème sous-jacent est leur talon d’Achille.
Quels sports permettent de lutter contre le stress ?
Les sports nautiques
Les activités qui se déroulent dans ou sur l’eau permettent au corps de se détendre grâce à la puissance de l’eau de massage.
L’apesanteur apportée par cette dernière permet de faire travailler tous les muscles sans ressentir la notion d’effort. Le corps est comme porté par l’eau, les tensions et les crispations disparaissent et il ressort de cette séance une « bonne » fatigue (il existe des niveaux de fatigue), idéale pour favoriser le sommeil.
Sports d’endurance
La course à pied, le vélo ou la marche ont l’avantage de libérer l’esprit.
Nous sommes laissés seuls avec nous-mêmes et nous le faisons en courant ou en marchant. Elle nous recentre sur notre situation essentielle, nous obligeant par exemple à ne penser qu’au chemin et à notre respiration.
En nous concentrant sur cela, nous pouvons détruire toutes les pensées négatives et prendre une bouffée d’air frais pour remplir nos poumons. Pendant l’exercice, tout le système cardiovasculaire s’active, des endorphines sont libérées et à la fin de son parcours, on se sent soulagé.
À la fin, on retrouve un esprit paisible et un sentiment de calme intérieur.
Accessible à tous, la marche est un bon moyen de se vider l’esprit et de faire travailler tous ses muscles. Que vous décidiez de vous promener dans un parc, en forêt ou même en ville, n’oubliez pas d’inspirer et d’expirer pour prendre l’air et faire travailler vos tensions.
Une chose que je trouve très apaisante pour mon esprit lorsque je suis stressé, c’est de trouver un endroit calme à l’extérieur, de prendre quelques respirations profondes et de vraiment enraciner mes pieds dans le sol.
Je vais peut-être faire cela pendant quelques minutes, puis passer à autre chose.
La course à pied, en plus de travailler l’endurance et le cardio, est excellente pour libérer les tensions dans le cou, les épaules et le dos. Attention a bien vous préparer si vous souhaitez courir tous les jours.
N’oubliez pas d’essayer de marcher ou de courir dans un environnement naturel comme un parc ou une forêt. Ce n’est pas vital, mais cela peut vraiment aider.
L’équitation
Parce qu’elle implique une collaboration avec le cheval, animal très émotif, l’équitation nécessite que le cavalier connaisse et observe son comportement pour apprivoiser ses propres émotions négatives afin d’éviter la transmission.
Pour cela, il faut d’abord être capable de calmer son stress et être dans l’instant, à l’écoute de sa monture.
En fait, l’intérêt d’inclure l’équitation dans ce poste, est qu’elle implique une concentration extrême. D’autres activités comme le tir à l’arc, etc., sont aussi un moyen d’oublier ses maux et de se concentrer sur une chose très spécifique…
Le Yoga
Idéal pour apprendre à se concentrer et à se centrer sur soi-même, le yoga est autant un sport qu’une discipline spirituelle.
Grâce à ses propriétés calmantes, vous vous videz la tête et tout votre corps se détend. Ce sport est parfait pour apprendre à mieux gérer les situations stressantes et à réévaluer les problèmes de votre vie.
À long terme, le yoga est également bénéfique pour soulager les problèmes de dos.
Quel sport à pratiquer pour être moins stressé ?
Il y a vraiment des tonnes de sports que vous pouvez pratiquer et qui vous aideront vraiment à apaiser votre esprit et à faire fondre le stress.
En fait, tout type de passe-temps est parfait pour cette tâche, mais l’exercice a une manière très cathartique de vous débarrasser presque complètement de votre stress… et comme nous sommes un site de santé, l’exercice semble tout simplement plus approprié !
FAQ
Comment le sport agit-il sur le stress ?
Le sport agit positivement sur le stress en libérant des endorphines, qui sont des hormones du bonheur. En pratiquant une activité physique régulière, on diminue les niveaux de cortisol, l'hormone responsable du stress. Le sport permet également de se vider l'esprit et de se concentrer sur l'instant présent, ce qui favorise la détente et la relaxation.
Enfin, en améliorant sa condition physique grâce au sport, on renforce son estime de soi et sa confiance en soi, ce qui aide à mieux gérer le stress au quotidien.
Quels sont les effets du sport sur le stress ?
Le sport permet de réduire le niveau de stress en libérant des endorphines, les hormones du bonheur. En pratiquant une activité physique régulière, on diminue l'anxiété et la tension nerveuse. De plus, le sport améliore la qualité du sommeil et favorise la relaxation musculaire.
Enfin, il permet de se vider l'esprit et de se concentrer sur le moment présent, ce qui aide à diminuer les pensées négatives liées au stress.
Le stress peut-il être réduit grâce au sport ?
Oui, le stress peut être réduit grâce au sport. En effet, l'activité physique permet de libérer des endorphines, appelées hormones du bonheur, qui aident à se sentir plus détendu et positif.
De plus, le sport permet de se vider la tête et de mettre de côté les soucis du quotidien. Enfin, pratiquer une activité physique régulière améliore la qualité du sommeil et aide à lutter contre le stress accumulé au cours de la journée.
-
Marathonian – Gel Cryo Recup – Relaxant – Action par le froid- 50 ml🧊Avantages et Bénéfices: Découvrez notre Gel Cryo Récup, spécialement conçu pour relaxer rapidement les gènes musculaires et articulaires. Grâce à sa formule innovante, ce gel procure une sensation de fraîcheur intense et favorise la récupération après l’effort. 🌿Ingrédients et Formule: Formulé avec des extraits 100 % d’origine naturelle de menthol, romarin à camphre, arnica. Le Gel Cryo Récup pénètre rapidement et procure un effet froid délicat. 🤚Appliquez une 1 pression sur la zone douloureuse et massez doucement et légérement puis laissez agir. Utilisez deux à trois fois par jour pour des résultats optimaux. 🇫🇷 Fabriqué en France -
Umbro Tapis Acupression – Tapis Champ de Fleurs – Acupression pour la Detente – Tapis de Massage avec Balle a Picot – Tapis Fleur Contre les Mal de Dos – 6,3x42x71 cm – BleuUMBRO TAPIS ACUPRESSION – Profitez des bienfaits de acupression à la maison? Cela ne peut pas être plus simple avec ce tapis de clous de Umbro, après utilisation, vous n’avez qu’à le rouler et le ranger dans l’armoire. TAPIS ACUPRESSION AVEC COUSSIN – Comme le tapis acupression est livré avec un coussin avec clous, vous profitez également des bienfaits d’un tapis de clous sur les plantes de vos pieds ou dans la nuque. TAPIS CHAMPS DE FLEURS – Au début, s’allonger sur le tapis acupression peut être inhabituel, mais après environ 15 à 20 minutes, la pression sur le corps procure une détente. TAPIS FLEURS MAL DE DOS ET POUR LA DIGESTION – Tapis acupression de la stimulation des voies énergétiques par les clous peut avoir un effet positif sur la digestion et mal de dos, vous permettant de vous sentir plus léger et plein d’énergie. TAPIS DE FLEURS ACUPRESSION ADAPTÉ À UNE UTILISATION QUOTIDIENNE – Utilisez le tapis acupression quotidiennement pour intégrer les bienfaits de l’acupression dans votre routine quotidienne, par exemple après une longue journée de travail ou une séance de sport intense.
