Les aliments contre l’angoisse

    • Manger régulièrement tout au long de la journée pour maintenir ton métabolisme et ta glycémie stables
    • Les Protéines sont essentielles pour la production de sérotonine, mange des aliments riches en acides aminés comme la dinde et le soja
    • Réduis la consommation de sucre, alcool et tabac qui peuvent augmenter le stress physiologique
    • Les aliments riches en vitamine C, vitamines B et magnésium aident à faire face au stress et à promouvoir une bonne santé mentale et physique.

Quand tu es stressé, ton rythme cardiaque peut monter en flèche, la respiration est erratique, ton estomac peut se nouer comme un nœud coulant et ton taux de sucre dans le sang augmente. Une alimentation saine est l’une des nombreuses façons de protéger ton corps des dangers de la réponse physiologique, le stress. Cela te permet de mieux faire face, de mieux réfléchir et de prendre de meilleures décisions quant à la façon de minimiser les facteurs de stress dans ta vie. Voici quelques idées à mettre en œuvre immédiatement pour commencer à dompter les tentacules asphyxiantes du stress.

Mange régulièrement tout au long de la journée

Essaye de manger toutes les 3 heures, c’est un excellent moyen de garder ton métabolisme à son meilleur niveau, de maintenir la glycémie stable. Les hormones de la faim – la Ghréline par exemple – augmentent la réponse au stress du corps et le stress provoque la libération d’hormones de la faim.

Manger toutes les 3 heures ne signifie pas un buffet à volonté, des protéines avec des glucides complexes ou des graisses saines. Pommes et beurre de cacahuètes, amandes, légumes trempés dans du thon, tout cela fait d’excellentes collations. Et n’oublie pas – tu reçois souvent des signaux de la faim – quand tu n’as pas faim.

Il est vraiment important de boire de l’eau – ne laisse pas ton corps confondre les signaux de la soif et de la faim. À court de sommeil, stressé, sentant la nourriture – tout cela peut te faire croire que tu as faim.

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Les Protéines, un besoin pour tellement de raisons.

Ton corps a besoin des acides aminés, d’éléments constitutifs des protéines, pour fonctionner correctement. La Tryptophane est un acide aminé qui est un précurseur de la production de sérotonine. Mange des blancs d’œufs, des épinards, du poisson, de la dinde, du soja, des champignons – tous ces aliments et beaucoup d’autres fournissent un bon apport de tryptophane.

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    TRYPTOPHANE EN CAPSULES, PRÉCURSEUR DE LA SEROTONINE – Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui permet la synthèse d’hormones telles que la sérotonine, une hormone qui contribue au bien-être et à la bonne humeur, et la mélatonine, responsable de la régulation des rythmes veille-sommeil. 240 CAPSULES (APPROVISIONNEMENT DE 6 MOIS) – La dose recommandée est d’une gélule par jour, 30 minutes avant le coucher. Une gélule contient 500 mg de l-tryptophane issu de la fermentation de plantes. Sans lactose, ce complément de sommeil est particulièrement adapté aux personnes intolérantes au lactose, car le tryptophane se trouve à haute dose dans les produits laitiers. INTEGRATION DE TRYPTOPHANE, CALMANT NATUREL – Un apport quotidien de tryptophane est une aide naturelle au sommeil grâce à son effet relaxant. INGRÉDIENT DE HAUTE QUALITÉ – Complément alimentaire à base de L-tryptophane formulé sans gélatine, sans anti-agglomérants tels que les sels de magnésium d’acides gras (stéarate de magnésium), sans colorants, naturellement sans OGM, sans lactose, sans gluten et certifié végétalien par le V-Label internationalement reconnu. MARQUE DE HAUTE QUALITÉ – Tous les produits de gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et suivent strictement les normes et standards de qualité. Ils sont réglementés et contrôlés par des laboratoires certifiés indépendants selon la norme DIN EN ISO/IEC 17025. Pour plusieurs d’informations, n’hésitez pas de nous contacter – ce serait un grand plaisir de partager les résultats de ces essais. Conserver hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

Réduis la consommation de sucre, alcool et tabac

Cela est tout aussi important pour chaque aspect de ta santé que dans la réduction du stress. Le sucre (alias glucides vides) va encore augmenter le niveau de sucre dans le sang. Pareil pour l’alcool – l’alcool t’amène à produire plus d’hormones de stress. Et bien sûr, il y a le tabagisme – qui détruit le corps de toutes les façons possibles. Paradoxalement, les habitudes auxquelles les gens se tournent en période de stress sont absolument les choix les plus mauvais, car ils augmentent encore le stress physiologique, rendant le corps beaucoup moins capable de se défendre.

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Les aliments sont vraiment excellents pour aider le corps à faire face au stress:

  • Les aliments riches en vitamine C: fruits et légumes (la cuisson détruit la vitamine C), mange le fruit, pas le jus seul
  • Vitamines B – énergie, neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur: viandes maigres, lentilles, haricots, grains entiers, produits laitiers, œufs, noix et graines, légumes verts
  • Magnésium: facilement disponible dans une alimentation saine – et beaucoup de gens sont déficients en magnésium. Ce minéral est affectueusement respecté en tant que minéral anti-stress. Il est responsable de la phase de relaxation du rythme cardiaque, de la construction osseuse et de presque toutes les réactions enzymatiques dans le corps. Il est facilement disponible dans le poisson, les légumes, la viande, les légumineuses, les noix, les graines

Il y a plusieurs façons de contrôler le stress – et l’alimentation est une excellente option. Utilise ta nourriture pour créer cet écosystème intérieur de paix, d’harmonie, de vitalité et de bonne santé….

FAQ

Comment lutter contre l'angoisse ?

Pour lutter contre l'angoisse, il est important de pratiquer la relaxation et la méditation pour apaiser son esprit. De plus, s'entourer de proches bienveillants et parler de ses peurs peut aider à les surmonter.

Il est aussi recommandé de faire du sport régulièrement pour libérer des endorphines et se sentir mieux dans son corps. Enfin, consulter un professionnel de santé mentale peut être une solution efficace pour apprendre à gérer son anxiété.

Quels sont les remèdes naturels efficaces contre l'angoisse ?

Il existe plusieurs remèdes naturels efficaces contre l'angoisse tels que la camomille, la valériane ou encore la lavande. Ces plantes ont des propriétés apaisantes qui peuvent aider à calmer les symptômes de l'angoisse. De plus, la pratique régulière de la méditation, du yoga ou de la respiration profonde peut également être bénéfique pour réduire le stress et l'anxiété.

Enfin, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en magnésium et en oméga-3, qui peuvent contribuer à diminuer les sensations d'anxiété.

Quels médicaments sont disponibles pour combattre les angoisses ?

Il existe plusieurs médicaments disponibles pour combattre les angoisses tels que les antidépresseurs, les anxiolytiques et les bêta-bloquants. Ces médicaments agissent sur le système nerveux central pour réduire les symptômes d'anxiété.

Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre ces médicaments afin d'éviter tout effet indésirable. Des thérapies alternatives comme la relaxation, la méditation ou l'exercice physique peuvent également être recommandées en complément du traitement médicamenteux.

  • Pour en finir avec les crises d’angoisse
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  • GERER SON STRESS Retrouvez lEquilibre grace a la Methode OGS Lutter contre le Stress Stress Anxiete Angoisse Gestion du stress
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